سعر توست اسمر
مقدمة
التوست الأسمر هو نوع من الخبز المحمص الذي يتم تحضيره باستخدام خبز القمح الكامل. وهو يختلف عن التوست الأبيض في أنه يحتوي على نسبة أعلى من الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات. ويعتبر التوست الأسمر خيارًا صحيًا أكثر من التوست الأبيض، حيث أنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
القيمة الغذائية للتوست الأسمر
يحتوي التوست الأسمر على العديد من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك:
الألياف الغذائية: يحتوي التوست الأسمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول وتساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
المعادن: يحتوي التوست الأسمر على العديد من المعادن المهمة، بما في ذلك الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.
الفيتامينات: يحتوي التوست الأسمر على العديد من الفيتامينات المهمة، بما في ذلك فيتامين ب 1 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب 3 وفيتامين هـ.
فوائد التوست الأسمر
هناك العديد من الفوائد الصحية لتناول التوست الأسمر، بما في ذلك:
يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول: يساعد التوست الأسمر على الشعور بالشبع لفترة أطول بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية. وهذا يساعد على التحكم في الوزن ومنع الإفراط في تناول الطعام.
يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم: يساعد التوست الأسمر على تنظيم مستويات السكر في الدم بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية. وهذا يساعد على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد تناول الطعام.
يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب: يساعد التوست الأسمر على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية. تساعد الألياف الغذائية على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، والتي تعد أحد عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب.
يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية: يساعد التوست الأسمر على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية. تساعد الألياف الغذائية على خفض مستويات الكوليسترول في الدم، والتي تعد أحد عوامل الخطر للإصابة بالسكتة الدماغية.
يحسن صحة الجهاز الهضمي: يساعد التوست الأسمر على تحسين صحة الجهاز الهضمي بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية. تساعد الألياف الغذائية على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك.
يساعد على إنقاص الوزن: يساعد التوست الأسمر على إنقاص الوزن بسبب محتواه العالي من الألياف الغذائية. تساعد الألياف الغذائية على الشعور بالشبع لفترة أطول وتساعد على التحكم في شهية الطعام.
أنواع التوست الأسمر
هناك العديد من أنواع التوست الأسمر المتوفرة في السوق، بما في ذلك:
توست القمح الكامل: هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من التوست الأسمر. وهو مصنوع من دقيق القمح الكامل، والذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات.
توست الشوفان: هذا النوع من التوست الأسمر مصنوع من دقيق الشوفان. وهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والبروتين والحديد.
توست الجاودار: هذا النوع من التوست الأسمر مصنوع من دقيق الجاودار. وهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات.
توست الشعير: هذا النوع من التوست الأسمر مصنوع من دقيق الشعير. وهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والبروتين والحديد.
سعر توست اسمر
يختلف سعر التوست الأسمر حسب نوعه وماركته ووزنه. بشكل عام، يتراوح سعر كيلوغرام التوست الأسمر بين 2 دولار و 5 دولارات.
كيفية اختيار توست اسمر صحي
عند اختيار توست اسمر صحي، يجب البحث عن الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات. كما يجب تجنب الأنواع التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون.
كيفية تخزين توست اسمر
يجب تخزين التوست الأسمر في مكان بارد وجاف. ويمكن تخزينه في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى أسبوع واحد. كما يمكن تخزينه في الفريزر لمدة تصل إلى شهر واحد.
الاستنتاج
التوست الأسمر هو نوع من الخبز المحمص الذي يتم تحضيره باستخدام خبز القمح الكامل. وهو يعتبر خيارًا صحيًا أكثر من التوست الأبيض، حيث أنه يحتوي على نسبة أعلى من الألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات. وهناك العديد من الفوائد الصحية لتناول التوست الأسمر، بما في ذلك أنه يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.