مقدمة:
سترات المغنيسيوم هو مكمل غذائي يحتوي على المغنيسيوم، وهو معدن مهم يساعد الجسم على أداء العديد من الوظائف، بما في ذلك إنتاج الطاقة وتنظيم ضربات القلب وتقلص العضلات. يُمكن أن يُساعد سترات المغنيسيوم في علاج نقص المغنيسيوم، والذي يُمكن أن يحدث نتيجةً لاتباع نظام غذائي غير صحي أو بسبب بعض الحالات الطبية.
أنواع سترات المغنيسيوم:
يوجد نوعين رئيسيين من سترات المغنيسيوم هما:
سترات المغنيسيوم ثنائي الهيدرات: وهو الشكل الأكثر شيوعًا لسترات المغنيسيوم، وهو يحتوي على 12% مغنيسيوم.
سترات المغنيسيوم اللامائي: وهو يحتوي على 20% مغنيسيوم، وهو أكثر فعالية من سترات المغنيسيوم ثنائي الهيدرات، ولكنه أيضًا أكثر تكلفة.
فوائد سترات المغنيسيوم:
هناك العديد من الفوائد الصحية لاستخدام سترات المغنيسيوم، ومنها:
يُساعد في علاج نقص المغنيسيوم.
يُساعد في تحسين صحة العظام.
يُساعد في تقوية جهاز المناعة.
يُساعد في تحسين التوازن الهرموني.
يُساعد في تحسين جودة النوم.
يُساعد في تقليل التوتر والقلق.
يُساعد في تحسين الأداء الرياضي.
الجرعة اليومية الموصى بها من سترات المغنيسيوم:
الجرعة اليومية الموصى بها من سترات المغنيسيوم للبالغين هي 400-800 ملغ يوميًا. يُمكن أن تختلف الجرعة حسب العمر والحالة الصحية والاحتياجات الفردية.
الأعراض الجانبية لسترات المغنيسيوم:
قد يُسبب سترات المغنيسيوم بعض الأعراض الجانبية، مثل:
الإسهال.
الغثيان.
القيء.
التشنجات العضلية.
الصداع.
الدوخة.
موانع استخدام سترات المغنيسيوم:
يُمنع استخدام سترات المغنيسيوم في الحالات التالية:
فرط الحساسية للمغنيسيوم.
أمراض الكلى الشديدة.
انخفاض ضغط الدم.
متلازمة ضعف العضلات الشديد.
التفاعلات الدوائية لسترات المغنيسيوم:
قد يتفاعل سترات المغنيسيوم مع بعض الأدوية، مثل:
أدوية مدرة للبول.
المضادات الحيوية.
أدوية الغدة الدرقية.
أدوية القلب.
الاحتياطات الواجب مراعاتها عند استخدام سترات المغنيسيوم:
هناك بعض الاحتياطات الواجب مراعاتها عند استخدام سترات المغنيسيوم، ومنها:
يجب عدم تناول سترات المغنيسيوم مع الألبان أو مضادات الحموضة، لأنها قد تقلل من امتصاص المغنيسيوم.
يجب عدم تناول سترات المغنيسيوم مع الكحول، حيث قد يتسبب ذلك في زيادة مستويات المغنيسيوم في الدم.
يجب عدم تناول سترات المغنيسيوم في حال كنت تعاني من مشاكل في الكلى أو انخفاض ضغط الدم.
الخلاصة:
سترات المغنيسيوم هو مكمل غذائي يحتوي على المغنيسيوم، وهو معدن مهم يساعد الجسم على أداء العديد من الوظائف. يُمكن أن يُساعد سترات المغنيسيوم في علاج نقص المغنيسيوم، والذي يُمكن أن يحدث نتيجةً لاتباع نظام غذائي غير صحي أو بسبب بعض الحالات الطبية. هناك العديد من الفوائد الصحية لاستخدام سترات المغنيسيوم، بما في ذلك تحسين صحة العظام وتقوية جهاز المناعة وتحسين التوازن الهرموني وتحسين جودة النوم وتقليل التوتر والقلق وتحسين الأداء الرياضي. الجرعة اليومية الموصى بها من سترات المغنيسيوم للبالغين هي 400-800 ملغ يوميًا. قد يُسبب سترات المغنيسيوم بعض الأعراض الجانبية، مثل الإسهال والغثيان والقيء والتشنجات العضلية والصداع والدوار. يُمنع استخدام سترات المغنيسيوم في حالات فرط الحساسية للمغنيسيوم وأمراض الكلى الشديدة وانخفاض ضغط الدم ومتلازمة ضعف العضلات الشديد. يُمكن أن يتفاعل سترات المغنيسيوم مع بعض الأدوية، مثل أدوية مدرة للبول والمضادات الحيوية وأدوية الغدة الدرقية وأدوية القلب. هناك بعض الاحتياطات الواجب مراعاتها عند استخدام سترات المغنيسيوم، مثل عدم تناوله مع الألبان أو مضادات الحموضة أو الكحول.