سعر ماغنسيوم جليسينات في مصر

مقدمة

ماغنسيوم جليسينات هو مركب معدني شائع يستخدم كمكمل غذائي. وهو يتكون من المغنيسيوم والجليسين، وهو حمض أميني. وغالبًا ما يستخدم لعلاج نقص المغنيسيوم وتحسين النوم وتقليل التوتر والقلق.

الفقرة الأولى

يُعد المغنيسيوم من المعادن المهمة لصحة جيدة، يلعب دورًا في أكثر من 300 عملية حيوية في الجسم، بما في ذلك تقلص العضلات والاسترخاء، ووظائف الأعصاب، وضبط ضغط الدم، وصحة العظام.

الفقرة الثانية

يعتبر نقص المغنيسيوم شائعًا ويمكن أن ينتج عن عوامل غذائية وصحية مختلفة. تشمل العلامات والأعراض الشائعة لنقص المغنيسيوم:

الإرهاق والتعب

تشنجات العضلات

الصداع

الأرق

القلق

تقلبات المزاج

ارتفاع ضغط الدم

هشاشة العظام

الفقرة الثالثة

يمكن استخدام مكملات المغنيسيوم لعلاج نقص المغنيسيوم وتحسين الصحة العامة. يعتبر ماغنسيوم جليسينات شكلًا جيد الامتصاص من المغنيسيوم، ويتميز بقدرته على تحسين نوعية النوم وتقليل التوتر والقلق.

أسباب نقص المغنيسيوم

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى نقص المغنيسيوم، منها:

سوء التغذية

مشاكل الجهاز الهضمي

استخدام بعض الأدوية

الإجهاد الشديد

التمارين الرياضية الشاقة

الحمل

أعراض نقص المغنيسيوم

تشمل أعراض نقص المغنيسيوم ما يلي:

الإرهاق والتعب

تشنجات العضلات

الصداع

الأرق

القلق

تقلبات المزاج

ارتفاع ضغط الدم

هشاشة العظام

فوائد ماغنسيوم جليسينات

يوفر ماغنسيوم جليسينات العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

تحسين نوعية النوم

تقليل التوتر والقلق

تخفيف آلام العضلات والمفاصل

دعم صحة القلب والأوعية الدموية

المساعدة في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية

تحسين صحة العظام

تعزيز وظائف الدماغ

تنظيم مستويات السكر في الدم

الآثار الجانبية لماغنسيوم جليسينات

غالبًا ما يتم تحمل ماغنسيوم جليسينات جيدًا ولا يسبب آثارًا جانبية كبيرة. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة مثل الإسهال والغثيان واضطراب المعدة.

جرعة ماغنسيوم جليسينات

تتراوح الجرعة اليومية الموصى بها من ماغنسيوم جليسينات من 200 إلى 400 ملغ. يمكن تناولها مقسمة على جرعات أو مرة واحدة يوميًا. من الأفضل تناول ماغنسيوم جليسينات مع الطعام لتعزيز الامتصاص.