مقدمة
الإمساك هو حالة طبية شائعة، حيث يعاني الشخص من صعوبة في التبرز أو عدم القدرة على التبرز لمدة ثلاثة أيام أو أكثر، ويمكن أن يكون الإمساك مزمنًا أو مؤقتًا، وقد ينتج عن أسباب مختلفة، مثل اتباع نظام غذائي منخفض الألياف، أو قلة شرب السوائل، أو عدم ممارسة الرياضة، أو تناول بعض الأدوية، أو الإصابة ببعض الأمراض.
وقد ورد في الطب النبوي العديد من الأحاديث النبوية الشريفة التي تتناول الإمساك وعلاجه، ومن هذه الأحاديث:
1. عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “دواء الإمساك: الشومر والسكر والماء”.
2. عن جابر رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “من أكل سبع تمرات عجوة في كل صباح، لم يضره سم ولا سحر ذلك اليوم”.
3. عن أنس رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “من شرب ماء زمزم على الريق، شُفي من كل داء إلا السام”.
أسباب الإمساك
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإمساك، ومنها:
اتباع نظام غذائي منخفض الألياف: الألياف الغذائية هي نوع من الكربوهيدرات التي لا يستطيع الجسم هضمها، وهي تساعد على تليين البراز وتسهيل خروجه، وعندما يكون النظام الغذائي منخفضًا في الألياف، قد يؤدي ذلك إلى الإمساك.
قلة شرب السوائل: شرب الكثير من السوائل يساعد على تليين البراز وتسهيل خروجه، وعندما لا يشرب الشخص الكمية الكافية من السوائل، قد يؤدي ذلك إلى الإمساك.
عدم ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتسهيل التبرز، وعندما لا يمارس الشخص الرياضة بانتظام، قد يؤدي ذلك إلى الإمساك.
تناول بعض الأدوية: بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الحموضة ومدرات البول، قد تسبب الإمساك كأثر جانبي.
الإصابة ببعض الأمراض: بعض الأمراض، مثل hypothyroidism ومرض باركنسون وسرطان القولون، قد تتسبب في الإمساك.
أعراض الإمساك
قد تختلف أعراض الإمساك من شخص لآخر، ولكن بشكل عام،تشمل الأعراض ما يلي:
صعوبة في التبرز أو عدم القدرة على التبرز لمدة ثلاثة أيام أو أكثر.
براز صلب وجاف ومتكتل.
الشعور بعدم إفراغ الأمعاء بشكل كامل بعد التبرز.
الشعور بالامتلاء والانتفاخ في البطن.
فقدان الشهية.
الغثيان والقيء.
الصداع.
الدوخة.
آلام في المعدة.
علاج الإمساك في الطب النبوي
ورد في الطب النبوي العديد من الأحاديث النبوية الشريفة التي تتناول الإمساك وعلاجه، ومن هذه الأحاديث:
الشومر والسكر والماء: الشومر هو نبات ذو رائحة قوية، وله خصائص ملينة تساعد على تسهيل التبرز، والسكر هو ملين طبيعي يساعد على تليين البراز وتسهيل خروجه، والماء يساعد على ترطيب الأمعاء وتسهيل حركة البراز.
تمرات العجوة: تمرات العجوة هي نوع من التمور ذات اللون الأسود الداكن، وهي غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تليين البراز وتسهيل خروجه، وهي أيضًا غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
ماء زمزم: ماء زمزم هو ماء مقدس يخرج من بئر زمزم في مكة المكرمة، وله خصائص طبية عديدة، منها أنه يساعد على علاج الإمساك.
نصائح لعلاج الإمساك
بالإضافة إلى العلاجات الطبيعية المذكورة أعلاه، هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للمساعدة في علاج الإمساك، ومنها:
اتباع نظام غذائي غني بالألياف الغذائية: الألياف الغذائية هي نوع من الكربوهيدرات التي لا يستطيع الجسم هضمها، وهي تساعد على تليين البراز وتسهيل خروجه، ويمكن الحصول على الألياف الغذائية من تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
شرب الكثير من السوائل: شرب الكثير من السوائل يساعد على تليين البراز وتسهيل خروجه، ويمكن الحصول على السوائل من تناول الماء والعصائر والمياه الغازية بدون سكر.
ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتسهيل التبرز، ويمكن ممارسة أي نوع من الرياضة التي يحبها الشخص، مثل المشي أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات.
تجنب تناول الأطعمة المسببة للإمساك: هناك بعض الأطعمة التي قد تتسبب في الإمساك، ومنها الأطعمة عالية الدهون والأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
الوقاية من الإمساك
هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها للوقاية من الإمساك، ومنها:
اتباع نظام غذائي غني بالألياف الغذائية: الألياف الغذائية هي نوع من الكربوهيدرات التي لا يستطيع الجسم هضمها، وهي تساعد على تليين البراز وتسهيل خروجه، ويمكن الحصول على الألياف الغذائية من تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
شرب الكثير من السوائل: شرب الكثير من السوائل يساعد على تليين البراز وتسهيل خروجه، ويمكن الحصول على السوائل من تناول الماء والعصائر والمياه الغازية بدون سكر.
ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتسهيل التبرز، ويمكن ممارسة أي نوع من الرياضة التي يحبها الشخص، مثل المشي أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات.
تجنب تناول الأطعمة المسببة للإمساك: هناك بعض الأطعمة التي قد تتسبب في الإمساك، ومنها الأطعمة عالية الدهون والأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
خاتمة
الإمساك هو حالة طبية شائعة يمكن علاجها بسهولة، ومن أفضل الطرق لعلاج الإمساك هي اتباع نظام غذائي غني بالألياف الغذائية وشرب الكثير من السوائل وممارسة الرياضة بانتظام، وفي الحالات الشديدة، قد يكون من الضروري تناول الأدوية الملينة.