مقدمة
حاسة الشم والتذوق من الحواس المهمة التي تساعدنا على الاستمتاع بالحياة. ويمكن أن يؤدي فقدان هاتين الحاستين إلى مجموعة من المشكلات الصحية، بما في ذلك سوء التغذية والاكتئاب. إذا كنت قد عانيت من فقدان حاسة الشم أو التذوق بسبب فيروس كورونا، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لاستعادتها.
كيفية استعادة حاسة الشم والتذوق بعد الكورونا
1. تناول الأطعمة الغنية بالنكهات
تناول الأطعمة ذات النكهات القوية مثل الثوم والبصل والليمون والنعناع. يمكن أن تساعد هذه الأطعمة على تحفيز حاسة الشم والتذوق.
2. استخدم الزيوت الأساسية
استخدام الزيوت الأساسية مثل زيت النعناع وزيت الليمون وزيت شجرة الشاي. يمكن استنشاق هذه الزيوت أو إضافتها إلى الماء الساخن واستنشاق البخار.
3. مارس تمارين لحاسة الشم والتذوق
هناك العديد من التمارين التي يمكنك القيام بها لتحفيز حاسة الشم والتذوق. على سبيل المثال، يمكنك شم مجموعة من العطور المختلفة ومحاولة التعرف عليها. يمكنك أيضًا تذوق مجموعة من الأطعمة المختلفة ومحاولة تحديد نكهتها.
4. جرب العلاج بالابر الصينية
العلاج بالابر الصينية هو نوع من الطب الصيني التقليدي الذي يستخدم الإبر الدقيقة لتحفيز نقاط معينة في الجسم. يمكن أن يساعد العلاج بالابر الصينية في تحسين حاسة الشم والتذوق.
5. تناول المكملات الغذائية
هناك بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في تحسين حاسة الشم والتذوق. على سبيل المثال، فيتامين أ وفيتامين ج والزنك.
6. احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم مهم لصحة الجسم بشكل عام، ويمكن أن يساعد أيضًا في تحسين حاسة الشم والتذوق. تأكد من الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
7. تجنب التدخين والكحول
التدخين والكحول يمكن أن يضرا بحاسة الشم والتذوق. إذا كنت تدخن أو تشرب الكحول، فإن الإقلاع عن هذه العادات يمكن أن يساعد في تحسين حاسة الشم والتذوق.
خاتمة
فقدان حاسة الشم والتذوق يمكن أن يكون أمرًا محبطًا، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لاستعادة هاتين الحاستين. باتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك زيادة فرصك في استعادة حاسة الشم والتذوق بعد الكورونا.