كيف أستعيد حاستي الشم والتذوق بعد الإصابة بفيروس كورونا؟
مقدمة
يعد فقدان حاستي الشم والتذوق من أكثر الأعراض الشائعة لفيروس كورونا المستجد (كوفيد-19). وفي حين أن معظم الأشخاص يستعيدون هاتين الحاستين في غضون أسابيع قليلة، إلا أن البعض قد يعاني من فقدان طويل الأمد لحاستي الشم والتذوق. وفي هذه المقالة، سنستعرض بعض النصائح والخطوات التي يمكن اتباعها للمساعدة على استعادة حاستي الشم والتذوق بعد التعافي من فيروس كورونا.
1. حافظ على رطوبة جسمك:
– اشرب الكثير من السوائل، بما في ذلك الماء والعصائر والمشروبات الرياضية.
– تجنب الكافيين والكحول، حيث يمكن أن يؤديا إلى الجفاف.
– استخدم مرطب الهواء للحفاظ على رطوبة الهواء في منزلك أو مكتبك.
2. مارس تمارين شم الروائح:
– خصص بعض الوقت كل يوم لشم مجموعة متنوعة من الروائح القوية.
– يمكنك استخدام الزيوت العطرية، مثل زيت الليمون أو النعناع أو اللافندر.
– حاول شم كل رائحة لمدة 10-15 ثانية وتذكرها.
3. جرب تقنيات العلاج بالروائح:
– يمكن أن تساعد العلاج بالروائح على تحفيز حاستي الشم والتذوق.
– ضع بضع قطرات من زيت عطري على منديل أو قطعة قماش واستنشقها بعمق.
– يمكنك أيضًا إضافة الزيوت العطرية إلى ماء الاستحمام أو استخدامها في التدليك.
4. تناول الأطعمة ذات النكهات القوية:
– حاول تناول الأطعمة ذات النكهات القوية، مثل الثوم والبصل والحمضيات والأعشاب والتوابل.
– يمكنك أيضًا تجربة تناول الأطعمة المالحة أو الحلوة أو الحامضة.
– تجنب الأطعمة المقلية أو الدهنية أو المعالجة.
5. مارس النشاط البدني بانتظام:
– تساعد ممارسة النشاط البدني بانتظام على تحسين الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة.
– يمكن أن يساعد ذلك على تسريع عملية استعادة حاستي الشم والتذوق.
– حاول ممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
6. احصل على قسط كافٍ من النوم:
– يساعد النوم على إصلاح الجسم وتجديده.
– يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم على تسريع عملية استعادة حاستي الشم والتذوق.
– حاول النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.
7. تجنب التدخين والكحول:
– يمكن أن يؤدي التدخين والكحول إلى تهيج الغشاء المخاطي للأنف والحلق، مما قد يؤدي إلى تفاقم فقدان حاستي الشم والتذوق.
– تجنب التدخين والكحول قدر الإمكان حتى تستعيد حاستي الشم والتذوق تمامًا.
الخلاصة
يمكن أن تكون فقدان حاستي الشم والتذوق من الأعراض المزعجة لفيروس كورونا المستجد (كوفيد-19). ومع ذلك، فإن معظم الأشخاص يستعيدون هاتين الحاستين في غضون أسابيع قليلة. وفي هذه المقالة، قدمنا بعض النصائح والخطوات التي يمكن اتباعها للمساعدة على استعادة حاستي الشم والتذوق بعد التعافي من فيروس كورونا. إذا كنت تعاني من فقدان حاستي الشم والتذوق لأكثر من شهر، فيجب عليك استشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب لك.