كيف ارجع حاسة الشم والتذوق بعد كورونا

كيف أستعيد حاستي الشم والتذوق بعد الإصابة بفيروس كورونا؟

مقدمة:

يمكن أن يكون فقدان حاستي الشم والتذوق من الأعراض الشائعة لفيروس كورونا. وعلى الرغم من أن معظم الناس يستعيدون هاتين الحاستين في غضون بضعة أسابيع، إلا أن البعض قد يعاني من فقدان طويل المدى لهذه الحواس. وفي هذا المقال، سوف نستعرض بعض الطرق التي قد تساعدك على استعادة حاستي الشم والتذوق بعد الإصابة بفيروس كورونا.

1. تدريب حاسة الشم:

يمكن أن يساعد تدريب حاسة الشم على إعادة تنشيط مستقبلات الرائحة وتحسين قدرتك على الشم.

قم باستنشاق روائح مختلفة بانتظام، مثل الزيوت العطرية أو الزهور أو المشروبات المنكهة.

ركز على شم الروائح المختلفة وحاول تحديدها وتذكرها.

2. تدريب حاسة التذوق:

يمكن أن يساعد تدريب حاسة التذوق على إعادة تنشيط مستقبلات التذوق وتحسين قدرتك على التذوق.

تذوق مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات التي لها نكهات مختلفة.

ركز على تذوق النكهات المختلفة وحاول تحديدها وتذكرها.

3. تجنب التدخين والكحول:

يمكن أن يؤدي التدخين والكحول إلى إلحاق الضرر بحاستي الشم والتذوق.

تجنب التدخين والكحول قدر الإمكان.

4. اتباع نظام غذائي صحي:

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي على تحسين صحة الجهاز المناعي وتعزيز قدرة الجسم على التعافي.

تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.

اشرب الكثير من الماء.

5. ممارسة الرياضة بانتظام:

يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين الدورة الدموية وتوفير الأكسجين والمواد المغذية لخلايا الجسم، بما في ذلك خلايا الأنف والفم.

مارس التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.

6. الحصول على قسط كافٍ من النوم:

يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم على تعزيز قدرة الجسم على التعافي وإصلاح الأنسجة التالفة.

ينصح البالغون بالنوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.

7. استشارة الطبيب:

إذا استمر فقدان حاستي الشم والتذوق لأكثر من شهر، فمن المهم استشارة الطبيب.

قد يوصي الطبيب بإجراء فحوصات إضافية أو يصف أدوية للمساعدة في استعادة حاستي الشم والتذوق.

استنتاج:

فقدان حاستي الشم والتذوق بعد الإصابة بفيروس كورونا يمكن أن يكون تجربة محبطة، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها للمساعدة في استعادة هاتين الحاستين. من خلال اتباع النصائح الواردة في هذه المقالة، يمكنك زيادة فرصك في استعادة حاستي الشم والتذوق في أقرب وقت ممكن.