كيفية استعادة حاسة الشم والتذوق بعد كورونا
مقدمة:
يعد فقدان حاسة الشم والتذوق أحد الآثار الجانبية الشائعة لفيروس كورونا (كوفيد-19)، ويمكن أن يكون ذلك محبطًا للغاية حيث يمكن أن يؤثر على قدرتك على الاستمتاع بالطعام والشراب، والتي تعد من الأشياء التي تجعل الحياة جديرة بالعيش. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في استعادة حاسة الشم والتذوق، بما في ذلك تدريبات الشم والتذوق وتناول بعض الأطعمة والمشروبات التي قد تساعد في تحسين حواسك.
1. تدريبات الشم والتذوق:
اختبر روائح مختلفة كل يوم. وذلك يمكن أن يساعد في تحفيز حاسة الشم وجعلها أكثر حساسية. يمكنك استخدام الزيوت العطرية أو التوابل أو الزهور أو أي شيء آخر له رائحة قوية.
ركز على الروائح والأذواق المختلفة. عندما تتعرض لرائحة أو طعم، خذ وقتك في التركيز عليه. حاول تحديد الروائح المختلفة التي يمكنك اكتشافها، وصف المذاق.
استخدم بطاقات الرائحة. بطاقات الرائحة عبارة عن مجموعة من البطاقات مغطاة بمواد مختلفة ذات رائحة. استنشق كل بطاقة وحاول تحديد الرائحة.
2. تناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد على تحسين حاسة الشم والتذوق:
الثوم والبصل. يحتوي الثوم والبصل على مركبات قد تساعد في تحسين حاسة الشم والتذوق. يمكنك إضافتهما إلى نظامك الغذائي عن طريق تناولهما نيئين أو مطبوخين.
الشاي الأخضر. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في حماية الخلايا في حاسة الشم والتذوق. يمكنك شرب الشاي الأخضر ساخنًا أو باردًا.
الحمضيات. تحتوي الحمضيات مثل البرتقال والليمون والجريب فروت على فيتامين سي الذي قد يساعد في تعزيز الجهاز المناعي وتحسين حاسة الشم والتذوق. يمكنك تناول الحمضيات كما هي أو عصرها في عصير.
3. تجنب الأشياء التي يمكن أن تؤثر على حاسة الشم والتذوق:
تجنب التدخين. التدخين يمكن أن يضر بحاسة الشم والتذوق. إذا كنت تدخن، فحاول الإقلاع عن التدخين.
تجنب شرب الكحول. شرب الكحول يمكن أن يؤثر أيضًا على حاسة الشم والتذوق. إذا كنت تشرب الكحول، فحاول الحد من استهلاكك.
تجنب تناول الأطعمة ذات النكهات القوية. الأطعمة ذات النكهات القوية، مثل الثوم والبصل، يمكن أن تطغى على حاسة الشم والتذوق. حاول تجنب هذه الأطعمة إذا كنت تعاني من فقدان حاسة الشم والتذوق.
4. احصل على قسط كاف من الراحة:
النوم ضروري لصحة الجسم والعقل. عندما لا تحصل على قسط كاف من النوم، يمكن أن يؤثر ذلك على حاسة الشم والتذوق. تأكد من حصولك على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
5. مارس التمارين الرياضية بانتظام:
التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في تحسين الدورة الدموية، مما قد يساعد في تحسين حاسة الشم والتذوق. حاول ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
6. حافظ على رطوبتك:
شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعد في الحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية في الأنف والحلق، مما قد يساعد في تحسين حاسة الشم والتذوق. اشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا.
7. استشر الطبيب:
إذا كنت تعاني من فقدان حاسة الشم والتذوق لمدة أكثر من شهرين، يجب عليك استشارة الطبيب. قد يكون هناك سبب آخر لفقدان حواسك، مثل عدوى أو مشكلة صحية أخرى.
الخاتمة:
فقدان حاسة الشم والتذوق يمكن أن يكون تجربة محبطة للغاية، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في استعادة حواسك. جرب بعض النصائح المذكورة أعلاه وكن صبورًا. بمرور الوقت، يجب أن تبدأ حاسة الشم والتذوق في التحسن.