مقدمة:
بوقا هو أحد أشهر المطاعم في العالم، ويشتهر بأجوائه المفعمة بالحيوية ومأكولاته اللذيذة. ومع ذلك، فإن بعض الأطباق في بوقا يمكن أن تكون عالية السعرات الحرارية ومرتفع الدهون. في هذا المقال، سوف نقدم لكم قائمة شاملة بالأطباق والأصناف الأكثر شيوعًا في بوقا، مع معلومات عن متوسط السعرات الحرارية لكل طبق.
1. المقبلات:
سلطة البانير المقلي: يعتبر طبق سلطة البانيير المقلي خيارًا جيدًا للمقبلات، حيث يحتوي على 210 سعرة حرارية فقط.
بطاطس جزر بالجبنة المذابة: بمتوسط 300 سعر حراري، يحتوي طبق بطاطس الجزر بالجبنة المذابة على كمية عالية من الدهون المشبعة.
لمبات البصل: يعتبر طبق لمبات البصل خيارًا أقل في السعرات الحرارية، حيث يحتوي على 180 سعرة حرارية فقط.
2. أطباق الدجاج:
دجاج تان دوري: مع 250 سعرة حرارية، يعتبر دجاج تان دوري خيارًا جيدًا لأولئك الذين يتطلعون إلى تناول وجبة خفيفة من حيث السعرات الحرارية.
دجاج مك هاندي: يعتبر دجاج مك هاندي طبق أكثر دسامة، حيث يحتوي على 380 سعرة حرارية.
دجاج مك ناغتس: مع 460 سعرة حرارية، يعتبر دجاج مك ناغتس خيارًا عالي السعرات الحرارية ويجب تناوله باعتدال.
3. أطباق اللحم البقري:
برجر لحم البقر: يحتوي برجر لحم البقر على 280 سعرة حرارية، مما يجعله خيارًا أقل في السعرات الحرارية مقارنة بالأطباق الأخرى في هذه القائمة.
شرائح اللحم المشوية: تحتوي شرائح اللحم المشوية على 350 سعرة حرارية، وهذا يجعلها خيارًا أكثر ثراءً من حيث السعرات الحرارية.
فطيرة اللحم البقري: مع 420 سعرة حرارية، تعتبر فطيرة اللحم البقري وجبة عالية السعرات الحرارية ويجب تناولها باعتدال.
4. أطباق السمك والمأكولات البحرية:
فيليه السمك: يعتبر فيليه السمك خيارًا منخفض السعرات الحرارية، حيث يحتوي على 200 سعرة حرارية فقط.
روبيان ماك شريمب: يعتبر طبق روبيان ماك شريمب خيارًا أكثر ثراءً من حيث السعرات الحرارية، حيث يحتوي على 320 سعرة حرارية.
برجر السمك: مع 400 سعرة حرارية، يعتبر برجر السمك طبق عالي السعرات الحرارية ويجب تناوله باعتدال.
5. السلطات:
سلطة سيزار: تحتوي سلطة سيزار على 330 سعرة حرارية، وذلك بسبب إضافة الجبن والجبنة القاسية.
سلطة كوينوا: مع 180 سعرة حرارية فقط، تعتبر سلطة الكينوا خيارًا رائعًا لمن يتطلعون إلى تناول وجبة خفيفة من حيث السعرات الحرارية.
سلطة البانية: تحتوي سلطة البانية على 250 سعرة حرارية، مما يجعلها خيارًا جيدًا لأولئك الذين يبحثون عن طبق متوسط السعرات الحرارية.
6. الحلويات:
ماك فلورا: تحتوي ماك فلورا على 300 سعر حراري، مما يجعلها خيارًا معتدلًا من حيث السعرات الحرارية.
صن داي: مع 250 سعرة حرارية فقط، يعتبر طبق صن داي خيارًا أقل في السعرات الحرارية مقارنة بالحلويات الأخرى في هذه القائمة.
ماك كيجون: مع 450 سعر حراري، يعتبر ماك كيجون طبق عالي السعرات الحرارية ويجب تناوله باعتدال.
7. المشروبات:
كوكاكولا: تحتوي علبة الكوكاكولا على 150 سعرة حرارية، مما يجعلها خيارًا معتدلًا من حيث السعرات الحرارية.
سبرايت: مع 140 سعرة حرارية فقط، يعتبر سبرايت خيارًا منخفض السعرات الحرارية مقارنة بالمشروبات الغازية الأخرى.
عصير البرتقال: يحتوي عصير البرتقال على 110 سعرة حرارية، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يتطلعون إلى تناول مشروب منعش ومنخفض السعرات الحرارية.
الخلاصة:
بوقا هو مكان رائع لتناول وجبة لذيذة، ولكن من المهم أن تكون على دراية بالسعرات الحرارية في الأطباق المختلفة. هناك العديد من الخيارات المتاحة ذات السعرات الحرارية المنخفضة، ولكن هناك أيضًا العديد من الأطباق ذات السعرات الحرارية العالية. إذا كنت تتطلع إلى تناول وجبة صحية، فمن الأفضل اختيار الأطباق منخفضة السعرات الحرارية وتجنب الأطباق ذات السعرات الحرارية العالية.