هل القهوة مضرة للحامل؟
مقدمة:
القهوة مشروب شائع الاستهلاك حول العالم، ويحتوي على مادة الكافيين التي تعد من المنبهات. وقد أثيرت الكثير من التساؤلات حول تأثير القهوة على الحامل وجنينها، لذلك جمعنا لكم في هذا المقال كل ما تحتاجين معرفته عن القهوة والحمل.
1. تأثير القهوة على الحمل:
– يمتص جسم الحامل الكافيين بسرعة، وينتقل إلى الجنين عبر المشيمة.
– يمكن أن يؤدي استهلاك القهوة أثناء الحمل إلى زيادة معدل ضربات قلب الجنين وزيادة حركته.
– قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين أثناء الحمل إلى زيادة خطر حدوث الإجهاض أو الولادة المبكرة أو انخفاض وزن الجنين عند الولادة.
2. الكافيين والرضاعة الطبيعية:
– ينتقل الكافيين إلى حليب الثدي، ويمكن أن يؤدي استهلاك القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية إلى اضطرابات في نوم الطفل وزيادة معدل ضربات قلبه.
– قد يؤدي الإفراط في تناول الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية إلى انخفاض وزن الطفل أو زيادة احتمال إصابته بالإسهال.
– يوصى بتجنب القهوة أو التقليل من استهلاكها أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية لتجنب هذه المخاطر.
3. كمية الكافيين المسموح بها للحامل:
– توصي جمعية طب التوليد وأمراض النساء الكندية (SOGC) بأن لا تتجاوز كمية الكافيين المستهلكة يوميًا للحامل 300 ملليغرام، أي ما يعادل فنجانين إلى ثلاثة فناجين من القهوة.
– يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل مشروبات الطاقة والمشروبات الغازية.
– يجب أيضًا الانتباه إلى الأطعمة والمنتجات التي تحتوي على الكافيين مثل الشوكولاتة والآيس كريم والبسكويت.
4. بدائل القهوة للحامل:
– إذا كنت من محبي القهوة ولا يمكنك الاستغناء عنها، فيمكنك اختيار بدائل القهوة الخالية من الكافيين أو منخفضة الكافيين.
– تتوفر أنواع عديدة من القهوة منزوعة الكافيين في الأسواق، ويمكنك أيضًا اختيار القهوة سريعة التحضير أو القهوة المفلترة لأنها تحتوي على نسبة أقل من الكافيين.
– يمكنك أيضًا تجربة شاي الأعشاب أو شاي الفاكهة أو الماء الفوار بدلاً من القهوة.
5. علامات الإفراط في تناول الكافيين أثناء الحمل:
– الشعور بالقلق أو العصبية أو الأرق.
– زيادة معدل ضربات القلب.
– الشعور بالغثيان أو القيء أو الإسهال.
– الصداع.
– صعوبة في النوم.
– آلام في العضلات.
– إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فتحدث إلى طبيبك على الفور.
6. نصائح لتقليل استهلاك الكافيين أثناء الحمل:
– ابدئي يومك بشرب كوب من الماء بدلاً من القهوة.
– استبدل القهوة ببدائل خالية من الكافيين أو منخفضة الكافيين.
– قللي من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والمشروبات الغازية.
– تجنبي الأطعمة والمنتجات التي تحتوي على الكافيين مثل الشوكولاتة والآيس كريم والبسكويت.
– تحدثي إلى طبيبك عن كمية الكافيين المسموح بها لك أثناء الحمل.
7. الخلاصة:
القهوة مشروب آمن الاستهلاك أثناء الحمل باعتدال، ولكن الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى بعض المخاطر. لذلك، يوصى بتجنب أو التقليل من استهلاك القهوة أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية لتجنب هذه المخاطر.