مقدمة
الكولا أحد أكثر المشروبات الغازية شعبية في العالم، والاستهلاك المنتظم للكولا قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وتُعزى هذه الزيادة في الوزن إلى محتوى السكر المرتفع والسعرات الحرارية الموجودة في الكولا، بالإضافة إلى ذلك قد تؤدي الكولا إلى زيادة الشهية وتناول المزيد من الطعام، كما أنها قد تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، وفي هذا المقال سنتعرف على ما إذا كانت الكولا تزيد الوزن أم لا.
هل الكولا تزيد الوزن؟
الإجابة على هذا السؤال هي نعم، حيث أن الكولا تحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بانتظام، حيث تحتوي علبة واحدة من الكولا سعة 330 مل على حوالي 139 سعر حراري و39 جرام من السكر، مما يجعلها من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، وإذا كنت تتناول علبة واحدة من الكولا يوميًا فهذا يعني أنك تستهلك حوالي 500 سعر حراري إضافي في الأسبوع، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت.
السكر المضاف في الكولا
السكر المضاف هو أحد المكونات الرئيسية في الكولا، ويُضاف إليه لتحسين مذاقه، ومع ذلك فإن السكر المضاف هو نوع من السكريات غير الصحية التي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن، حيث تحتوي علبة واحدة من الكولا سعة 330 مل على حوالي 39 جرام من السكر المضاف، وهذا يمثل أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من السكر المضاف للنساء (25 جرام) والرجال (36 جرام)، كما يمكن أن يؤدي استهلاك السكر المضاف إلى زيادة الوزن والسمنة وأمراض القلب والسكري.
السعرات الحرارية في الكولا
الكولا من المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية، حيث تحتوي علبة واحدة من الكولا سعة 330 مل على حوالي 139 سعر حراري، وهذا يمثل حوالي 7% من السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص البالغ في اليوم، وإذا كنت تتناول علبة واحدة من الكولا يوميًا فهذا يعني أنك تستهلك حوالي 500 سعر حراري إضافي في الأسبوع، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بمرور الوقت، كما يمكن أن يؤدي استهلاك السعرات الحرارية الزائدة إلى زيادة الوزن والسمنة وأمراض القلب والسكري.
زيادة الشهية
قد تؤدي الكولا إلى زيادة الشهية وتناول المزيد من الطعام، حيث تحتوي الكولا على نسبة عالية من السكر الذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى تحفيز الشعور بالجوع، كما يمكن أن يؤدي الكافيين الموجود في الكولا إلى زيادة معدل ضربات القلب وزيادة اليقظة، مما قد يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الطعام، وإذا كنت تتناول الكولا بانتظام فقد تؤدي إلى زيادة الشهية وتناول المزيد من الطعام، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
تراكم الدهون
قد تؤدي الكولا إلى تراكم الدهون في الجسم، حيث تحتوي الكولا على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن، وإذا كنت تتناول الكولا بانتظام فقد تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم، وخاصة في منطقة البطن، كما يمكن أن يؤدي الكافيين الموجود في الكولا إلى زيادة معدل ضربات القلب وزيادة اليقظة، مما قد يؤدي إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم.
البدائل الصحية للكولا
إذا كنت ترغب في تجنب زيادة الوزن الناجم عن استهلاك الكولا، فهناك العديد من البدائل الصحية التي يمكنك تناولها، ومنها:
الماء: الماء هو أفضل مشروب يمكنك تناوله، وهو خالٍ من السعرات الحرارية والسكر، لذلك فهو لن يؤدي إلى زيادة الوزن.
الشاي الأخضر: الشاي الأخضر هو مشروب صحي يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من الأمراض المزمنة، كما أنه منخفض السعرات الحرارية والسكر، لذلك فهو لن يؤدي إلى زيادة الوزن.
القهوة: القهوة مشروب صحي يحتوي على الكافيين الذي يمكن أن يساعد في تحسين التركيز واليقظة، كما أنه منخفض السعرات الحرارية والسكر، لذلك فهو لن يؤدي إلى زيادة الوزن.
عصائر الفاكهة الطبيعية: عصائر الفاكهة الطبيعية هي مشروبات صحية تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية والسكر، لذلك فهي لن تؤدي إلى زيادة الوزن.
الخاتمة
الكولا مشروب غازي يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناوله بانتظام، وإذا كنت ترغب في الحفاظ على وزن صحي، فمن الأفضل تجنب تناول الكولا والمشروبات الغازية الأخرى واستبدالها بالبدائل الصحية مثل الماء والشاي الأخضر والقهوة وعصائر الفاكهة الطبيعية.