هل فيتامين ب المركب يزيد الوزن؟
مقدمة
فيتامين ب المركب هو مجموعة من ثمانية فيتامينات قابلة للذوبان في الماء، وهي تلعب دورًا مهمًا في العديد من العمليات الجسدية، بما في ذلك عملية التمثيل الغذائي والهضم وتكوين خلايا الدم الحمراء. في حين أن تناول كميات كافية من فيتامين ب المركب ضروري للحفاظ على صحة جيدة، إلا أن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول جرعات عالية منه قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
تأثير فيتامين ب المركب على الوزن
لا يوجد إجماع واضح بين الباحثين حول ما إذا كان تناول فيتامين ب المركب يزيد الوزن أم لا، حيث توجد بعض الدراسات التي أظهرت ارتباطًا إيجابيًا بين تناول هذه الفيتامينات وزيادة الوزن، في حين أظهرت دراسات أخرى عدم وجود مثل هذا الارتباط.
العوامل التي قد تساهم في زيادة الوزن عند تناول فيتامين ب المركب
يحتوي فيتامين ب المركب على العديد من الفيتامينات المختلفة، والتي قد يكون لها تأثيرات مختلفة على الشهية والوزن. على سبيل المثال، قد يؤدي تناول جرعات عالية من فيتامين ب 12 إلى زيادة الشهية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. كما أن فيتامين ب 6 قد يؤثر على عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون، مما قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن.
الجرعات العالية من فيتامين ب المركب قد تؤدي إلى زيادة الوزن
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول جرعات عالية من فيتامين ب المركب، مثل الجرعات التي توجد في المكملات الغذائية، قد يؤدي إلى زيادة الوزن. على سبيل المثال، أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن أن تناول جرعة عالية من فيتامين ب المركب لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى زيادة في الوزن بنسبة 5 ٪.
تناول جرعات عالية من فيتامين ب المركب قد يؤدي إلى زيادة الوزن عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول جرعات عالية من فيتامين ب المركب قد يؤدي إلى زيادة الوزن عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. على سبيل المثال، أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من السمنة أن تناول جرعة عالية من فيتامين ب المركب لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى زيادة في الوزن بنسبة 3 ٪.
تناول جرعات عالية من فيتامين ب المركب قد يؤدي إلى زيادة الوزن عند الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب المركب
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول جرعات عالية من فيتامين ب المركب قد يؤدي إلى زيادة الوزن عند الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب المركب. على سبيل المثال، أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 أن تناول جرعة عالية من فيتامين ب 12 لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى زيادة في الوزن بنسبة 4 ٪.
تناول جرعات عالية من فيتامين ب المركب قد يؤدي إلى زيادة الوزن عند الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول جرعات عالية من فيتامين ب المركب قد يؤدي إلى زيادة الوزن عند الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. على سبيل المثال، أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 أن تناول جرعة عالية من فيتامين ب المركب لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى زيادة في الوزن بنسبة 2 ٪.
تناول جرعات عالية من فيتامين ب المركب قد يؤدي إلى زيادة الوزن عند الأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول جرعات عالية من فيتامين ب المركب قد يؤدي إلى زيادة الوزن عند الأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد. على سبيل المثال، أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد الدهني غير الكحولي أن تناول جرعة عالية من فيتامين ب المركب لمدة 12 أسبوعًا أدى إلى زيادة في الوزن بنسبة 1 ٪.
الخاتمة
بشكل عام، لا يوجد دليل واضح على أن تناول فيتامين ب المركب يزيد الوزن. ومع ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن تناول جرعات عالية من هذه الفيتامينات قد يؤدي إلى زيادة الوزن لدى بعض الأشخاص، بما في ذلك الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب المركب، والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، والأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، والأشخاص الذين يعانون من مرض الكبد. لذلك، من الأفضل تجنب تناول جرعات عالية من فيتامين ب المركب، والالتزام بالجرعة اليومية الموصى بها.