مقدمة:
التنمر هو شكل من أشكال العدوان الذي يتم تكراره بمرور الوقت والذي ينتج عنه ضرر أو معاناة للشخص المستهدف. يمكن أن يكون التنمر جسديًا أو لفظيًا أو اجتماعيًا أو إلكترونيًا. يتعرض الكثير من الناس للتنمر في مرحلة ما من حياتهم، ويمكن أن يكون لذلك تأثير مدمر على صحتهم العقلية والعاطفية والجسدية.
أنواع التنمر:
1. التنمر الجسدي:
– الضرب أو الرفس أو الدفع أو أي شكل آخر من أشكال الاتصال الجسدي غير المرغوب فيه.
– إتلاف أو سرقة الممتلكات الشخصية.
– التخويف أو التهديد بالعنف.
2. التنمر اللفظي:
– إطلاق أسماء أو ألقاب مسيئة.
– السخرية أو السخرية من شخص ما.
– نشر الشائعات أو الأكاذيب عن شخص ما.
3. التنمر الاجتماعي:
– تجاهل شخص ما أو إبعاده عن المجموعة.
– نشر الشائعات أو الأكاذيب عن شخص ما.
– محاولة عزل شخص ما عن أصدقائه أو عائلته.
4. التنمر الإلكتروني:
– إرسال رسائل أو صور أو مقاطع فيديو مسيئة أو تهديدية إلى شخص ما عبر الإنترنت.
– نشر معلومات شخصية أو محرجة عن شخص ما عبر الإنترنت.
– انتحال شخصية شخص ما عبر الإنترنت وإرسال رسائل مسيئة أو تهديدية إلى أشخاص آخرين.
5. التنمر الجنسي:
– التعليقات أو النكات الجنسية غير المرغوب فيها.
– المساس غير المرغوب فيه أو التحرش الجنسي.
– نشر الصور أو مقاطع الفيديو الجنسية لشخص ما دون موافقته.
6. التنمر بسبب العرق أو الدين أو الإعاقة:
– التعليقات أو النكات العنصرية أو الدينية أو المعوقين غير المرغوب فيها.
– التمييز ضد شخص ما بسبب عرقه أو دينه أو إعاقته.
– مهاجمة شخص ما بسبب عرقه أو دينه أو إعاقته.
7. التنمر بسبب الوزن أو المظهر:
– التعليقات أو النكات حول وزن شخص ما أو مظهره غير المرغوب فيها.
– التمييز ضد شخص ما بسبب وزنه أو مظهره.
– مهاجمة شخص ما بسبب وزنه أو مظهره.
آثار التنمر:
1. الآثار العقلية:
– القلق والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة.
– انخفاض احترام الذات والثقة بالنفس.
– مشاكل في التركيز والانتباه في المدرسة أو العمل.
2. الآثار الجسدية:
– الصداع وآلام المعدة ومشاكل النوم.
– زيادة الوزن أو فقدانه بشكل غير صحي.
– مشاكل في الجلد والشعر والأظافر.
3. الآثار الاجتماعية:
– الانسحاب من الأصدقاء والعائلة.
– تجنب المواقف الاجتماعية.
– صعوبة في تكوين علاقات جديدة.
كيفية التعامل مع التنمر:
1. إذا كنت تتعرض للتنمر:
– لا تلوم نفسك. التنمر ليس خطأك.
– تحدث إلى شخص تثق به، مثل أحد الوالدين أو المعلم أو المستشار.
– احتفظ بسجل لحوادث التنمر، بما في ذلك التاريخ والوقت والمكان والأسماء.
– تجنب الأماكن والأشخاص الذين يتنمرون عليك.
– تعلم مهارات الدفاع عن النفس.
– ابحث عن مجموعات الدعم في منطقتك.
2. إذا كنت شاهدًا على التنمر:
– تحدث نيابة عن الشخص الذي يتعرض للتنمر.
– أبلغ عن حوادث التنمر للسلطات المختصة.
– لا تكن متفرجًا صامتًا.
3. إذا كنت متورطًا في التنمر:
– توقف عن التنمر على الفور.
– اعتذر للشخص الذي تعرضت للتنمر.
– احصل على المساعدة من المستشار أو المعالج.
الخاتمة:
التنمر هو مشكلة خطيرة يمكن أن يكون لها تأثير مدمر على حياة الناس. إذا كنت تتعرض للتنمر، فمن المهم أن تتخذ إجراءً. تحدث إلى شخص تثق به واحتفظ بسجل لحوادث التنمر وأبلغ عنها للسلطات المختصة. إذا كنت شاهدًا على التنمر، فتحدث نيابة عن الشخص الذي يتعرض للتنمر وأبلغ عن الحوادث للسلطات المختصة. إذا كنت متورطًا في التنمر، فتوقف عن التنمر على الفور واعتذر للشخص الذي تعرضت للتنمر واحصل على المساعدة من المستشار أو المعالج.