وصايا الرسول عن النوم
مقدمة
النوم نعمة عظيمة من نعم الله على الإنسان، وهو ضرورة حياتية لا غنى عنها لاستعادة نشاط الجسم والدماغ. وقد حثنا رسول الله صلى الله عليه وسلم على النوم الجيد وتجنب السهر، وترك لنا العديد من الوصايا في هذا الشأن.
1. النوم مبكراً
عن أبي ذر الغفاري رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “إذا أردت أن تصبح نشيطاً خفيفاً فنم باكراً”.
النوم مبكراً يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، مما ينعكس إيجاباً على الصحة العامة.
كما أن النوم المبكر يساعد على زيادة هرمون النمو الذي يساعد على ترميم الخلايا وإصلاح الأنسجة.
النوم المبكر يجعل الفرد أكثر نشاطاً وحيوية في اليوم التالي.
2. الاستيقاظ مبكراً
عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “من أحب منكم لقاء الله فليلزم السحر”، أي الاستيقاظ مبكراً.
الاستيقاظ مبكراً يساعد على الشعور بالانتعاش والحيوية طوال اليوم.
كما أن الاستيقاظ مبكراً يمنح الفرد فرصة أكبر لإنجاز مهامه اليومية.
الاستيقاظ مبكراً يجعل الفرد أكثر تركيزاً وإنتاجية في عمله.
3. النوم على الجانب الأيمن
عن أنس بن مالك رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة، ثم اضطجع على شقك الأيمن”.
النوم على الجانب الأيمن يساعد على تحسين الهضم وتسهيل عملية التنفس.
كما أن النوم على الجانب الأيمن يساعد على تقليل الضغط على القلب.
النوم على الجانب الأيمن يقلل من خطر حدوث الشخير وانقطاع النفس أثناء النوم.
4. النوم على فراش مريح
عن عائشة رضي الله عنها قالت: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “إذا أتيت فراشك فاضطجع على يمينك، ثم قل: اللهم أسلمت نفسي إليك، وجهت وجهي إليك، وفوضت أمري إليك، وألجأت ظهري إليك، رغبة ورهبة إليك، لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك. آمنت بكتابك الذي أنزلت، وبنبيك الذي أرسلت”.
النوم على فراش مريح يساعد على الاستغراق في النوم بسرعة والحصول على نوم عميق.
كما أن النوم على فراش مريح يساعد على تقليل آلام الظهر والرقبة.
النوم على فراش مريح يجعل الفرد يشعر بالراحة والهدوء طوال الليل.
5. تهوية غرفة النوم قبل النوم
عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “إذا أويت إلى فراشك، فقل: بسم الله، اللهم أسلمت نفسي إليك، وجهت وجهي إليك، وفوضت أمري إليك، وألجأت ظهري إليك، رغبة ورهبة إليك، لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك. آمنت بكتابك الذي أنزلت، وبنبيك الذي أرسلت”.
تهوية غرفة النوم قبل النوم تساعد على دخول الهواء النقي إلى الغرفة وتجديد الهواء.
كما أن تهوية غرفة النوم قبل النوم تساعد على تنظيم درجة الحرارة في الغرفة.
تهوية غرفة النوم قبل النوم تساعد على تقليل مستوى الرطوبة في الغرفة.
6. تجنب تناول الكافيين والمنبهات قبل النوم
عن عائشة رضي الله عنها قالت: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “لا تشربوا الشاي بعد العصر، فإنه يمنع النوم”.
تناول الكافيين والمنبهات قبل النوم يؤدي إلى زيادة اليقظة وتأخير النوم.
كما أن تناول الكافيين والمنبهات قبل النوم يقلل من جودة النوم ويسبب الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.
تناول الكافيين والمنبهات قبل النوم يزيد من خطر الإصابة بالأرق.
7. التضرع إلى الله تعالى قبل النوم
عن أبي هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة، ثم اضطجع على شقك الأيمن، ثم قل: اللهم أسلمت نفسي إليك، وجهت وجهي إليك، وفوضت أمري إليك، وألجأت ظهري إليك، رغبة ورهبة إليك، لا ملجأ ولا منجا منك إلا إليك. آمنت بكتابك الذي أنزلت، وبنبيك الذي أرسلت”.
التضرع إلى الله تعالى قبل النوم يساعد على الشعور بالراحة والطمأنينة.
كما أن التضرع إلى الله تعالى قبل النوم يساعد على صرف الأفكار السلبية والقلق.
التضرع إلى الله تعالى قبل النوم يساعد على الاستغراق في النوم بسرعة والحصول على نوم عميق.
الخاتمة
وصايا الرسول صلى الله عليه وسلم عن النوم كثيرة ومتنوعة، وقد ذكرنا في هذا المقال أهم هذه الوصايا. وإن اتباع هذه الوصايا يساعد على تحسين جودة النوم والحصول على نوم عميق ومريح، مما ينعكس إيجاباً على الصحة العامة للإنسان.