مقدمة
السحور هو الوجبة الأخيرة التي يتناولها المسلمون قبل بدء صيام شهر رمضان المبارك. وهو من السنن المؤكدة عن الرسول صلى الله عليه وسلم. فقد قال: “تسحروا فإن في السحور بركة”.
وللسحور العديد من الفوائد الصحية، فهو يساعد على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لمواجهة ساعات الصيام الطويلة، ويقلل من الشعور بالجوع والعطش أثناء الصيام، كما أنه يساعد على تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
1. متى يجب التوقف عن تناول الطعام في السحور؟
لا يوجد وقت محدد للتوقف عن تناول الطعام في السحور، ولكن ينصح الأطباء وعلماء الدين بالتوقف عن تناول الطعام قبل الفجر بحوالي ساعة إلى ساعة ونصف. وذلك حتى يكون لدى المعدة وقت كافٍ لهضم الطعام قبل بدء الصيام.
2. ما هي الأطعمة التي يجب تناولها في السحور؟
يفضل تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة، مثل الخبز الأسمر والأرز البني والشوفان، لأنها تمد الجسم بالطاقة لفترة طويلة. كما ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه، لأنها تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
3. ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها في السحور؟
ينصح بتجنب تناول الأطعمة الحارة والمالحة والمقلية، لأنها تسبب العطش أثناء الصيام. كما ينصح بتجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات البسيطة، مثل الحلويات والمشروبات الغازية، لأنها تسبب ارتفاعًا سريعًا في نسبة السكر في الدم، ثم هبوطًا سريعًا، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
4. ما هي المشروبات التي يفضل تناولها في السحور؟
يفضل تناول المشروبات التي تساعد على ترطيب الجسم، مثل الماء والعصائر الطبيعية، على أن تكون خالية من السكر. كما ينصح بتناول الشاي الأخضر والقهوة باعتدال، لأنها تحتوي على الكافيين الذي يساعد على تحفيز الجسم وتنشيطه.
5. ما هي النصائح التي يجب اتباعها بعد تناول السحور؟
ينصح بالراحة بعد تناول السحور وعدم ممارسة أي نشاط بدني عنيف، حتى لا يستهلك الجسم الطاقة بسرعة. كما ينصح بالنوم مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا لتناول وجبة السحور.
6. ما هي فوائد السحور؟
السحور له العديد من الفوائد الصحية، منها:
• تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لمواجهة ساعات الصيام الطويلة.
• تقليل الشعور بالجوع والعطش أثناء الصيام.
• تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
• تقليل خطر الإصابة بالإمساك.
• تحسين الحالة المزاجية والتقليل من الشعور بالتعب والإرهاق.
• تعزيز جهاز المناعة ومقاومة الأمراض.
7. ما هي أضرار ترك السحور؟
ترك السحور له العديد من الأضرار الصحية، منها:
• الشعور بالتعب والإرهاق أثناء الصيام.
• الشعور بالجوع والعطش الشديدين.
• انخفاض نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى الدوخة والصداع والتشنجات.
• زيادة خطر الإصابة بالإمساك.
• ضعف جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بالأمراض.
خاتمة
السحور من السنن المؤكدة عن الرسول صلى الله عليه وسلم، وله العديد من الفوائد الصحية. ولذا يجب على المسلمين الحرص على تناول وجبة السحور قبل بدء صيام شهر رمضان المبارك.