فيتامين د 3 سعر
مقدمة
فيتامين د 3، المعروف أيضًا باسم كوليكالسيفيرول، هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يتم تصنيعه في الجلد عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية (UVB) من الشمس أو يؤخذ كمكمل غذائي أو دواء. فيتامين د 3 ضروري لامتصاص الكالسيوم من الأمعاء وإعادة امتصاص الفوسفور في الكلى، وهما معادن ضرورية لبناء عظام قوية والحفاظ عليها.
أهمية فيتامين د 3
فيتامين د 3 له عدد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
بناء والحفاظ على عظام قوية
منع الكساح، وهو حالة تصيب الأطفال وتؤدي إلى لين العظام
منع هشاشة العظام، وهي حالة تصيب البالغين وتؤدي إلى هشاشة العظام
تقوية جهاز المناعة
تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون والمستقيم وسرطان الثدي
تحسين وظائف القلب والأوعية الدموية
تقليل خطر السقوط لدى كبار السن
فيتامين د 3 سعر
يتراوح سعر فيتامين د 3 في الدول العربية بين 10 إلى 50 دولارًا أمريكيًا لزجاجة تحتوي على 100 قرص بتركيز 1000 وحدة دولية. يمكن أيضًا العثور على فيتامين د 3 في الأطعمة المدعمة مثل الحليب والبرتقال وعصير البرتقال.
أسباب نقص فيتامين د 3
هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين د 3، بما في ذلك:
قلة التعرض للشمس: الأشخاص الذين يعيشون في المناخات الشمالية أو الذين يقضون الكثير من الوقت في الداخل هم أكثر عرضة لنقص فيتامين د 3.
العمر: كبار السن هم أكثر عرضة لنقص فيتامين د 3 لأن بشرتهم تصبح أقل قدرة على إنتاج الفيتامين مع تقدم العمر.
البشرة الداكنة: الأشخاص ذوو البشرة الداكنة لديهم ميل أقل لإنتاج فيتامين د 3 من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.
السمنة: الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة لنقص فيتامين د 3 لأن الفيتامين يخزن في الدهون.
بعض الحالات الطبية: بعض الحالات الطبية، مثل مرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية، يمكن أن تمنع امتصاص فيتامين د 3 من الأمعاء.
أعراض نقص فيتامين د 3
قد لا تظهر أعراض نقص فيتامين د 3 في البداية، ولكن مع مرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية، بما في ذلك:
آلام العظام والعضلات
ضعف العضلات
الكساح أو هشاشة العظام
زيادة خطر السقوط
ضعف جهاز المناعة
الاكتئاب والتعب
تشخيص نقص فيتامين د 3
يتم تشخيص نقص فيتامين د 3 من خلال فحص الدم. يمكن لطبيبك أيضًا أن يطلب فحص دم لقياس مستوى هرمون الغدة جار درقية (PTH)، والذي يمكن أن يكون مرتفعًا في الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د 3.
علاج نقص فيتامين د 3
يتم علاج نقص فيتامين د 3 عن طريق تناول مكملات الفيتامين. الجرعة الموصى بها من فيتامين د 3 للبالغين هي 600 وحدة دولية في اليوم. يمكن لطبيبك أن يوصي بجرعة أعلى إذا كنت تعاني من نقص شديد في فيتامين د 3.
الوقاية من نقص فيتامين د 3
يمكنك الوقاية من نقص فيتامين د 3 عن طريق:
التعرض للشمس لمدة 10-15 دقيقة يوميًا، دون استخدام واقي الشمس.
تناول الأطعمة المدعمة بفيتامين د 3، مثل الحليب والبرتقال وعصير البرتقال.
تناول مكملات فيتامين د 3، إذا كنت معرضًا لخطر نقص الفيتامين.
الخاتمة
فيتامين د 3 هو فيتامين ضروري لصحة العظام والمناعة. يمكن الحصول على فيتامين د 3 من التعرض للشمس أو من الأطعمة المدعمة أو من المكملات الغذائية. نقص فيتامين د 3 يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية، بما في ذلك الكساح وهشاشة العظام. يمكن تشخيص نقص فيتامين د 3 من خلال فحص الدم ويمكن علاجه عن طريق تناول مكملات الفيتامين.