السعرات الحرارية في أكلات رمضان
مقدمة
رمضان هو شهر العبادة والتقرب إلى الله عز وجل، وهو أيضا شهر الأكلات اللذيذة والشهية. ولكن هل تعلم أن بعض هذه الأكلات قد تكون عالية في السعرات الحرارية؟ في هذا المقال، سوف نستعرض السعرات الحرارية في بعض أشهر أكلات رمضان، وكيف يمكنك الاستمتاع بها دون الإفراط في تناول السعرات الحرارية.
السعرات الحرارية في القطايف
القطايف من أشهر الحلويات الرمضانية، وهي عبارة عن عجينة محشوة بالمكسرات أو الجبن أو القشطة أو الشوكولاتة. القطايف عالية في السعرات الحرارية، إذ تحتوي القطيفة الواحدة على حوالي 200 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في الكنافة
الكنافة من الحلويات الرمضانية الشهيرة أيضا، وهي عبارة عن عجينة شعرية محشوة بالجبن أو القشطة أو المكسرات. الكنافة عالية في السعرات الحرارية، إذ تحتوي القطعة الواحدة منها على حوالي 300 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في البقلاوة
البقلاوة من الحلويات الرمضانية المشهورة في بلاد الشام، وهي عبارة عن عجينة محشوة بالمكسرات والشربات. البقلاوة عالية في السعرات الحرارية، إذ تحتوي القطعة الواحدة منها على حوالي 250 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في المحشي
المحشي من الأطباق الرئيسية الرمضانية، وهو عبارة عن خضروات محشوة بالأرز واللحم أو الدجاج. المحشي متوسط في السعرات الحرارية، إذ يحتوي الكوب الواحد منه على حوالي 200 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في المقلوبة
المقلوبة من الأطباق الرئيسية الرمضانية الشهيرة في بلاد الشام، وهي عبارة عن أرز ولحم ودجاج وخضروات مقلوبة رأسا على عقب. المقلوبة عالية في السعرات الحرارية، إذ يحتوي الكوب الواحد منها على حوالي 300 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في السمبوسة
السمبوسة من المقبلات الرمضانية الشهيرة، وهي عبارة عن عجينة محشوة باللحم أو الدجاج أو الخضروات. السمبوسة عالية في السعرات الحرارية، إذ تحتوي القطعة الواحدة منها على حوالي 150 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في الشوربة
الشوربة من الأطباق الجانبية الرمضانية، وهي عبارة عن ماء مغلي مضاف إليه خضروات أو لحم أو دجاج. الشوربة منخفضة في السعرات الحرارية، إذ يحتوي الكوب الواحد منها على حوالي 100 سعرة حرارية.
نصائح لتناول أكلات رمضان باعتدال
تناول وجبات صغيرة ومتكررة طوال اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة ودسمة.
اختر الأطعمة الصحية والغنية بالعناصر الغذائية بدلاً من الأطعمة المصنعة والجاهزة.
قلل من تناول الأطعمة المقلية والغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول.
تناول الكثير من الفواكه والخضروات.
اشرب الكثير من الماء.
مارس التمارين الرياضية بانتظام.
الخاتمة
رمضان شهر العبادة والتقرب إلى الله عز وجل، وهو أيضا شهر الأكلات اللذيذة والشهية. ولكن يجب أن نكون حذرين من الإفراط في تناول السعرات الحرارية خلال شهر رمضان، حتى لا نزول بوزننا بعد انتهاء الشهر. باتباع النصائح الواردة في هذا المقال، يمكنك الاستمتاع بأكلات رمضان دون الإفراط في تناول السعرات الحرارية.