سعر ال whey protein في مصر
مقدمة
بروتين مصل اللبن هو مكمل شائع يستخدمه لاعبو كمال الأجسام والرياضيون وغيرهم من الأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة تناول البروتين لديهم. يتم الحصول عليه من حليب البقر أو مصل اللبن، وهو سائل يتبقى بعد تخثر حليب البقر وإزالة الدهون واللاكتوز. لقد اكتسب بروتين مصل اللبن شعبية في السنوات الأخيرة بسبب آثاره الإيجابية على بناء العضلات وتحسين الأداء الرياضي وفقدان الوزن.
أنواع بروتين مصل اللبن
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من بروتين مصل اللبن:
بروتين مصل اللبن المركز (WPC): هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من بروتين مصل اللبن. يتم الحصول عليه عن طريق ترشيح مصل اللبن لإزالة الماء واللاكتوز والأملاح المعدنية. يحتوي بروتين مصل اللبن المركز عادةً على نسبة بروتين تبلغ حوالي 80٪.
بروتين مصل اللبن المعزول (WPI): يتم الحصول عليه عن طريق ترشيح بروتين مصل اللبن المركز بشكل أكبر لإزالة الدهون واللاكتوز والأملاح المعدنية. يحتوي بروتين مصل اللبن المعزول عادةً على نسبة بروتين تبلغ حوالي 90٪.
بروتين مصل اللبن المتحلل (WPH): يتم الحصول عليه عن طريق معالجة بروتين مصل اللبن المركز أو المعزول بالإنزيمات. هذا يسهل على الجسم هضمه وامتصاصه. يحتوي بروتين مصل اللبن المتحلل عادةً على نسبة بروتين تبلغ حوالي 95٪.
فوائد بروتين مصل اللبن
هناك العديد من الفوائد المرتبطة بتناول بروتين مصل اللبن، بما في ذلك:
زيادة كتلة العضلات: يساعد بروتين مصل اللبن على زيادة كتلة العضلات لأنه غني بالأحماض الأمينية الأساسية، وهي اللبنات الأساسية للبروتين.
تحسين الأداء الرياضي: يمكن أن يساعد بروتين مصل اللبن على تحسين الأداء الرياضي لأنه يساعد على زيادة الطاقة والقوة والقدرة على التحمل.
فقدان الوزن: يمكن أن يساعد بروتين مصل اللبن على إنقاص الوزن لأنه يساعد على زيادة الشبع والتقليل من الشهية.
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة: يمكن أن يساعد بروتين مصل اللبن على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2.
الآثار الجانبية لبروتين مصل اللبن
بشكل عام، يعد بروتين مصل اللبن آمنًا للاستهلاك. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية مثل:
عسر الهضم: يمكن أن يسبب بروتين مصل اللبن عسر الهضم لدى بعض الأشخاص، خاصةً إذا تناولوها بكميات كبيرة.
الإسهال: يمكن أن يسبب بروتين مصل اللبن الإسهال لدى بعض الأشخاص، خاصةً إذا تناولوها بكميات كبيرة.
الغثيان: يمكن أن يسبب بروتين مصل اللبن الغثيان لدى بعض الأشخاص، خاصةً إذا تناولوها على معدة فارغة.
جرعة بروتين مصل اللبن
الجرعة الموصى بها من بروتين مصل اللبن هي 1-2 سكوب يوميًا. يمكن أن تتناولها مرة واحدة أو مرتين يوميًا، اعتمادًا على احتياجاتك الفردية. إذا كنت جديدًا على بروتين مصل اللبن، فمن الأفضل أن تبدأ بجرعة صغيرة وزيادتها تدريجيًا.
سعر بروتين مصل اللبن في مصر
يختلف سعر بروتين مصل اللبن في مصر اعتمادًا على النوع والعلامة التجارية. بشكل عام، يتراوح سعر كيلوغرام واحد من بروتين مصل اللبن المركز بين 200 و 300 جنيهًا مصريًا، بينما يتراوح سعر كيلوغرام واحد من بروتين مصل اللبن المعزول بين 300 و 400 جنيهًا مصريًا، ويتراوح سعر كيلوغرام واحد من بروتين مصل اللبن المتحلل بين 400 و 500 جنيهًا مصريًا.
خاتمة
بروتين مصل اللبن مكمل آمن وفعال يمكن أن يساعد على زيادة كتلة العضلات وتحسين الأداء الرياضي وفقدان الوزن. إذا كنت تفكر في تناول بروتين مصل اللبن، فتأكد من التحدث إلى طبيبك أولاً.