كيف أنزل السكر وأنا حامل؟
مقدمة
الحمل هو فترة جميلة ومثيرة في حياة المرأة، ولكن يمكن أن يكون أيضًا وقتًا صعبًا على جسمها. أحد التحديات التي تواجه العديد من النساء الحوامل هو ارتفاع نسبة السكر في الدم، والذي يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يتم علاجه. في هذه المقالة، سوف نستكشف كيفية خفض نسبة السكر في الدم أثناء الحمل والحفاظ عليها ضمن المعدل الطبيعي.
أسباب ارتفاع السكر في الدم أثناء الحمل
هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الحمل، بما في ذلك:
الهرمونات: تنتج المشيمة هرمونات تساعد الجنين على النمو والتطور. يمكن أن تؤدي هذه الهرمونات أيضًا إلى مقاومة الأنسولين، مما يعني أن الجسم يصبح أقل قدرة على استخدام الأنسولين لخفض نسبة السكر في الدم.
زيادة الوزن: زيادة الوزن أثناء الحمل شائعة ويمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين أيضًا.
العمر: النساء الحوامل فوق سن 35 أكثر عرضة للإصابة بارتفاع السكر في الدم.
تاريخ العائلة: إذا كانت لديكِ تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري، فأنتِ أكثر عرضة للإصابة بارتفاع السكر في الدم أثناء الحمل.
الحمل المتعدد: النساء الحوامل بتوأم أو أكثر أكثر عرضة للإصابة بارتفاع السكر في الدم.
أعراض ارتفاع السكر في الدم أثناء الحمل
قد لا تظهر عليكِ أي أعراض لارتفاع السكر في الدم أثناء الحمل، ولكن بعض الأعراض الشائعة تشمل:
العطش الشديد
كثرة التبول
الشعور بالتعب الشديد
زيادة الجوع
عدم وضوح الرؤية
فقدان الوزن غير المبرر
خدر أو وخز في اليدين أو القدمين
التهابات الجلد
مخاطر ارتفاع السكر في الدم أثناء الحمل
يرتبط ارتفاع السكر في الدم أثناء الحمل بعدد من المخاطر، بما في ذلك:
انخفاض الوزن عند الولادة: قد يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى نمو الجنين بشكل أكبر من الطبيعي، مما قد يؤدي إلى انخفاض الوزن عند الولادة.
الولادة المبكرة: قد يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى الولادة المبكرة، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية للطفل.
تسمم الحمل: ارتفاع السكر في الدم يمكن أن يزيد من خطر تسمم الحمل، وهي حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والبروتين في البول.
السكري من النوع 2: النساء الحوامل المصابات بارتفاع السكر في الدم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 في وقت لاحق من الحياة.
كيفية خفض نسبة السكر في الدم أثناء الحمل
هناك عدد من الأشياء التي يمكنكِ القيام بها لخفض نسبة السكر في الدم أثناء الحمل، بما في ذلك:
اتباع نظام غذائي صحي: تناولي نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. تجنبي الأطعمة المصنعة والسكريات والمشروبات الغازية.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: مارس التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع. استشيري طبيبك قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية جديد.
المراقبة المنتظمة لسكر الدم: راقبي سكر دمك بانتظام حسب توجيهات طبيبك. سيساعدك هذا على تتبع مستويات السكر في الدم وإجراء التغييرات اللازمة في نظامك الغذائي أو خطة العلاج.
الأدوية: إذا كنتِ تعانين من ارتفاع السكر في الدم أثناء الحمل، فقد يصف لكِ طبيبك أدوية للمساعدة في خفض مستويات السكر في الدم.
الوقاية من ارتفاع السكر في الدم أثناء الحمل
هناك عدد من الأشياء التي يمكنكِ القيام بها للوقاية من ارتفاع السكر في الدم أثناء الحمل، بما في ذلك:
الحفاظ على وزن صحي قبل الحمل: إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن أو السمنة، ففقدان الوزن قبل الحمل يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بارتفاع السكر في الدم.
تناول نظام غذائي صحي: اتباع نظام غذائي صحي قبل الحمل يمكن أن يساعد أيضًا في الوقاية من ارتفاع السكر في الدم.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: مارس التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع قبل الحمل.
السيطرة على مرض السكري لديكِ: إذا كنتِ مصابة بمرض السكري قبل الحمل، فمن المهم السيطرة عليه جيدًا قبل الحمل وخلاله.
استشارة الطبيب
إذا كنتِ حاملًا وتعانين من ارتفاع السكر في الدم، فمن المهم استشارة طبيبك في أقرب وقت ممكن. يمكن لطبيبك مساعدتك في وضع خطة علاج مناسبة لكِ للمساعدة في خفض نسبة السكر في الدم والحفاظ عليها ضمن المعدل الطبيعي.