كيفية حساب الدورة الشهرية القادمة
مقدمة
الدورة الشهرية هي عملية طبيعية تحدث لدى النساء في سن الإنجاب، وتستمر عادةً لمدة 28 يومًا، تبدأ من أول يوم للدورة إلى اليوم الذي يسبق بدء الدورة التالية. ومع ذلك، فإن الدورة الشهرية يمكن أن تكون أقصر أو أطول لدى بعض النساء، وقد تكون غير منتظمة أيضًا. يمكن أن تكون معرفة موعد الدورة الشهرية القادمة مفيدة لأسباب عديدة، مثل التخطيط للحمل أو تجنبه، أو تحديد موعد زيارة الطبيب.
1. حساب الدورة الشهرية القادمة باستخدام التقويم
إحدى أبسط الطرق لحساب الدورة الشهرية القادمة هي استخدام التقويم. ابدأي بتحديد أول يوم للدورة الحالية، ثم أضيفي 28 يومًا إلى هذا التاريخ. هذا هو التاريخ المتوقع للدورة الشهرية القادمة. إذا كانت دورتك الشهرية أقصر أو أطول من 28 يومًا، فستحتاجين إلى تعديل الحساب وفقًا لذلك. على سبيل المثال، إذا كانت دورتك الشهرية عادةً 30 يومًا، فستحتاجين إلى إضافة 30 يومًا إلى أول يوم للدورة الحالية.
2. حساب الدورة الشهرية القادمة باستخدام تطبيق الهاتف
هناك العديد من تطبيقات الهاتف الذكي التي يمكن أن تساعدك في حساب الدورة الشهرية القادمة. هذه التطبيقات عادةً ما تطلب منك إدخال معلومات عن الدورة الشهرية الحالية، مثل أول يوم للدورة ومدتها. بعد ذلك، سيقوم التطبيق بحساب التواريخ المتوقعة للدورة الشهرية القادمة والدورات اللاحقة.
3. حساب الدورة الشهرية القادمة باستخدام الأعراض
هناك بعض الأعراض التي قد تلاحظينها قبل بدء الدورة الشهرية، مثل الصداع، وتقلب المزاج، والإمساك أو الإسهال، وآلام الثدي. إذا كنت تعرفين الأعراض التي تسبق دورتك الشهرية، يمكنك استخدامها لتتبع دورتك والتنبؤ بموعد الدورة الشهرية القادمة.
4. حساب الدورة الشهرية القادمة باستخدام اختبار الإباضة
اختبار الإباضة هو اختبار منزلي يمكن أن يساعدك في تحديد موعد الإباضة، أي الوقت الذي يتم فيه إطلاق البويضة من المبيض. تحدث الإباضة عادةً قبل 14 يومًا من بدء الدورة الشهرية. لذلك، إذا أجريت اختبار الإباضة ويمكنك تحديد موعد الإباضة، يمكنك حساب الدورة الشهرية القادمة عن طريق إضافة 14 يومًا إلى موعد الإباضة.
5. حساب الدورة الشهرية القادمة باستخدام درجة حرارة الجسم الأساسية
درجة حرارة الجسم الأساسية هي أدنى درجة حرارة للجسم التي يتم الوصول إليها أثناء النوم. ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية قليلاً بعد الإباضة، لذلك يمكنك استخدام هذه المعلومات لتتبع دورتك والتنبؤ بموعد الدورة الشهرية القادمة.
6. حساب الدورة الشهرية القادمة باستخدام اختبار الحمل
إذا كنت تعتقدين أنك حامل، يمكنك استخدام اختبار الحمل المنزلي لتأكيد ذلك. اختبارات الحمل المنزلية حساسة للغاية ويمكنها اكتشاف هرمون الحمل في البول حتى قبل فوات موعد الدورة الشهرية.
7. حساب الدورة الشهرية القادمة باستخدام طبيب النساء
إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة أو إذا كنت تعاني من مشاكل في الإنجاب، يمكنك استشارة طبيب النساء. سيقوم الطبيب بإجراء فحص بدني وإجراء اختبارات لتحديد سبب مشاكل الدورة الشهرية لديك. قد يصف الطبيب أيضًا بعض الأدوية لتنظيم الدورة الشهرية.
الخلاصة
هناك العديد من الطرق لحساب الدورة الشهرية القادمة. يمكنك استخدام التقويم، أو تطبيق الهاتف، أو الأعراض، أو اختبار الإباضة، أو درجة حرارة الجسم الأساسية، أو اختبار الحمل، أو طبيب النساء. إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة أو إذا كنت تعاني من مشاكل في الإنجاب، فمن المهم استشارة طبيب النساء.