مقدمة:
الدهون هي أحد مكونات الجسم الرئيسية، وتشكل حوالي 15 إلى 30 في المائة من وزن الجسم عند الرجال و20 إلى 40 في المائة عند النساء. وتُخزن الدهون في خلايا الدهون الموجودة تحت الجلد (الدهون تحت الجلد) وفي تجويف البطن (الدهون الحشوية). تلعب الدهون دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك تخزين الطاقة، وعزل الجسم، وإنتاج الهرمونات.
علامات خروج الدهون من الجسم:
هناك عدد من العلامات التي تدل على أن الدهون تخرج من جسمك، منها:
1. فقدان الوزن:
فقدان الوزن هو العلامة الأكثر وضوحًا على أن الدهون تخرج من جسمك. إذا كنت تفقد الوزن بشكل منتظم وبشكل صحي (حوالي 1-2 باوند في الأسبوع)، فهذا يعني أنك تفقد الدهون.
2. انخفاض محيط الخصر:
انخفاض محيط الخصر هو علامة أخرى على أنك تفقد الدهون الحشوية. الدهون الحشوية هي نوع من الدهون الضارة التي توجد حول الأعضاء الداخلية. عندما تفقد الدهون الحشوية، فإنك تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2.
3. انخفاض نسبة الدهون في الجسم:
نسبة الدهون في الجسم هي مقياس لكمية الدهون الموجودة في جسمك مقارنة بكمية العضلات والعظام والأعضاء. يمكنك قياس نسبة الدهون في الجسم باستخدام مقياس الدهون في الجسم أو عن طريق إجراء اختبار الجلد. إذا انخفضت نسبة الدهون في جسمك، فهذا يعني أنك تفقد الدهون.
4. زيادة القدرة على التحمل:
زيادة القدرة على التحمل هي علامة على أنك تفقد الدهون وتكتسب العضلات. عندما تفقد الدهون، يصبح جسمك أكثر كفاءة في استخدام الطاقة. وهذا يعني أنك ستكون قادرًا على ممارسة التمارين الرياضية لفترة أطول وبشدة أكبر.
5. تحسن الحالة المزاجية:
تحسن الحالة المزاجية هو علامة على أنك تفقد الدهون وتكتسب العضلات. عندما تفقد الدهون، يزداد إنتاج هرمون الإندورفين في الجسم. والإندورفين هو هرمون “الشعور الجيد” الذي يساعد على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.
6. تحسن النوم:
تحسن النوم هو علامة على أنك تفقد الدهون وتكتسب العضلات. عندما تفقد الدهون، يقل احتمال إصابتك بانقطاع النفس النومي، وهي حالة تتوقف فيها التنفس بشكل متكرر أثناء النوم. كما أن فقدان الدهون يساعد على تحسين جودة النوم بشكل عام.
7. تحسن صحة القلب والأوعية الدموية:
تحسن صحة القلب والأوعية الدموية هو علامة على أنك تفقد الدهون وتكتسب العضلات. عندما تفقد الدهون، ينخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم. وهذا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
الخاتمة:
إذا كنت تعاني من أي من العلامات المذكورة أعلاه، فهذا يعني أنك تفقد الدهون وتكتسب العضلات. وهذا أمر رائع! حافظ على العمل الجيد واستمر في اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.