مقدمة
التبويض هو عملية إطلاق البويضة من المبيضين. يحدث التبويض عادةً مرة كل شهر تقريبًا، وتكون المرأة أكثر خصوبة في الأيام التي تسبق التبويض مباشرةً وبعده. يمكن أن تختلف علامات وأعراض التبويض من امرأة إلى أخرى، ولكن هناك بعض العلامات الشائعة التي يمكن أن تساعدك في تحديد وقت حدوث التبويض لديك.
1. تقويم الدورة الشهرية
أولى خطوات معرفة موعد التبويض هي تتبع الدورة الشهرية لديك. تتكون الدورة الشهرية الطبيعية من 28 يومًا، ولكن يمكن أن تتراوح طول الدورة الشهرية من 21 إلى 35 يومًا. يومك الأول من الدورة الشهرية هو اليوم الذي تبدأ فيهُ الدورة. لتتبع دورتك الشهرية، يمكنكِ استخدام التقويم أو تطبيق الهاتف الذكي أو مخطط الدورة الشهرية.
2. درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT)
تعتبر درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) مقياس درجة حرارة الجسم عند الاستيقاظ في الصباح قبل القيام بأي نشاط. ترتفع درجة حرارة الجسم الأساسية قليلاً بعد التبويض، لذا يمكنك استخدامها لتتبع وقت التبويض. لقياس درجة حرارة الجسم الأساسية، استخدمي مقياس حرارة خاص بالجسم الأساسي. خذي درجة حرارة جسمك كل صباح قبل النهوض من السرير وقبل الأكل أو الشرب أو التدخين أو ممارسة الرياضة. سجلي درجات الحرارة الخاصة بك في الرسم البياني لدرجة حرارة الجسم الأساسية. بعد بضعة أشهر، ستتمكنين من تحديد نمط درجة حرارة جسمك الأساسية والتنبؤ بموعد التبويض.
3. مخاط عنق الرحم
يُعد مخاط عنق الرحم أحد أكثر العلامات شيوعًا للتبويض. يتغير قوام ولون وملمس مخاط عنق الرحم طوال الدورة الشهرية. قبل التبويض، يكون مخاط عنق الرحم سميكًا ولزجًا ورماديًا أو أبيض اللون. بعد التبويض، يصبح مخاط عنق الرحم رقيقًا وواضحًا ومرنًا مثل بياض البيض. يمكنك فحص مخاط عنق الرحم بمسح المنطقة المحيطة بفتحة المهبل بورق تواليت ناعم. يمكنك أيضًا إدخال إصبعك برفق في المهبل وفحص مخاط عنق الرحم.
4. ألم التبويض
يعاني بعض النساء من ألم التبويض، والذي يُعرف أيضًا باسم mittelschmerz. ألم التبويض هو ألم خفيف إلى حاد في أسفل البطن أو الحوض. يمكن أن يحدث ألم التبويض على أحد جانبي البطن أو كليهما. عادةً ما يكون ألم التبويض خفيفًا ولا يدوم أكثر من يوم أو يومين.
5. تغييرات في الثدي
يمكن أن تحدث تغييرات في الثدي قبل التبويض وبعده. قد تصبح ثدييك أكثر حساسية أو تورمًا أو ثقلًا. قد تلاحظين أيضًا وجود نتوءات صغيرة على ثدييك، وهي معروفة باسم الغدد اللبنية.
6. زيادة الرغبة الجنسية
قد تزداد الرغبة الجنسية لدي بعض النساء قبل التبويض وبعده. يرجع ذلك إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون في الجسم، والتي يمكن أن تزيد من الرغبة الجنسية.
7. اختبارات التبويض
تتوفر مجموعة متنوعة من اختبارات التبويض التي يمكن أن تساعدك في تحديد وقت حدوث التبويض. تعمل اختبارات التبويض عن طريق قياس مستوى هرمون اللوتيني (LH) في البول. يرتفع مستوى هرمون اللوتيني في البول قبل التبويض بقليل. يمكنك استخدام اختبارات التبويض في المنزل أو يمكنك زيارة الطبيب لإجراء اختبار التبويض.
خاتمة
هناك العديد من العلامات التي يمكن أن تساعدك في تحديد وقت التبويض لديك. إذا كنت تحاولين الحمل، يمكنك استخدام هذه العلامات لتحديد الأيام التي تكونين فيها أكثر خصوبة. يمكن أن يساعدك هذا في زيادة فرصك في الحمل.