السكر هو مصدر الطاقة الرئيسي للجسم، ويتم الحصول عليه من الأطعمة التي نتناولها. يتم هضم الكربوهيدرات في الطعام إلى جلوكوز، وهو نوع من السكر الذي يمكن أن يستخدمه الجسم لإنتاج الطاقة. يتم تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق هرمون الأنسولين، الذي ينتجه البنكرياس.
1. ما هو معدل السكر الطبيعي في الدم؟
يتراوح معدل السكر الطبيعي في الدم بين 70 و110 ملليغرام/ديسيلتر (مجم/ديسيلتر) عند البالغين.
يختلف معدل السكر الطبيعي في الدم قليلاً بين الرجال والنساء، حيث يكون معدل السكر الطبيعي عند الرجال أعلى قليلاً من معدل السكر الطبيعي عند النساء.
يتأثر معدل السكر الطبيعي في الدم بعدة عوامل، منها العمر والحالة الصحية ونوع النظام الغذائي.
2. أسباب ارتفاع السكر في الدم
مرض السكري: مرض السكري هو السبب الأكثر شيوعًا لارتفاع السكر في الدم. وفي مرض السكري، يكون الجسم غير قادر على إنتاج الأنسولين أو استخدامه بشكل صحيح.
مقاومة الأنسولين: مقاومة الأنسولين هي حالة يصبح فيها الجسم أقل حساسية للأنسولين. وهذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع السكر في الدم.
تناول الكثير من الكربوهيدرات: يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكربوهيدرات، خاصةً الكربوهيدرات المكررة، إلى ارتفاع السكر في الدم.
قلة النشاط البدني: يمكن أن يؤدي قلة النشاط البدني إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة، وهما حالتان يمكن أن تؤديان إلى ارتفاع السكر في الدم.
التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر إلى ارتفاع السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
3. أعراض ارتفاع السكر في الدم
التبول المتكرر: يمكن أن يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى التبول المتكرر لأن الجسم يحاول التخلص من الجلوكوز الزائد في الدم.
العطش: يمكن أن يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى الشعور بالعطش لأن الجسم يحاول تعويض السوائل المفقودة من خلال التبول المتكرر.
زيادة الشهية: يمكن أن يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى الشعور بالجوع لأن الجسم يحاول الحصول على الطاقة من الطعام.
التعب والإرهاق: يمكن أن يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى الشعور بالتعب والإرهاق لأن الجسم لا يستطيع استخدام الجلوكوز بشكل صحيح لإنتاج الطاقة.
ضبابية الرؤية: يمكن أن يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى ضبابية الرؤية لأن الجلوكوز الزائد في الدم يمكن أن يتسبب في تلف الأوعية الدموية في العين.
بطء التئام الجروح: يمكن أن يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى بطء التئام الجروح لأن الجلوكوز الزائد في الدم يمكن أن يتسبب في تلف الأعصاب والأوعية الدموية.
خدر وتنميل في الأطراف: يمكن أن يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى خدر وتنميل في الأطراف لأن الجلوكوز الزائد في الدم يمكن أن يتسبب في تلف الأعصاب.
4. مخاطر ارتفاع السكر في الدم
الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: يمكن أن يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
الإصابة بأمراض الكلى: يمكن أن يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى الإصابة بأمراض الكلى، مثل الفشل الكلوي.
الإصابة بأمراض العين: يمكن أن يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى الإصابة بأمراض العين، مثل اعتلال الشبكية والعمى.
الإصابة بأمراض الأعصاب: يمكن أن يؤدي ارتفاع السكر في الدم إلى الإصابة بأمراض الأعصاب، مثل الاعتلال العصبي السكري.
الإصابة بالقدم السكري: القدم السكري هي مضاعفة خطيرة لمرض السكري يمكن أن تؤدي إلى البتر.
5. الوقاية من ارتفاع السكر في الدم
اتباع نظام غذائي صحي: يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو معرضين لخطر الإصابة به اتباع نظام غذائي صحي، بما في ذلك الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
ممارسة النشاط البدني بانتظام: يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو معرضين لخطر الإصابة به ممارسة النشاط البدني بانتظام، لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
الحفاظ على الوزن الصحي: يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو معرضين لخطر الإصابة به الحفاظ على وزن صحي.
الإقلاع عن التدخين: يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو معرضين لخطر الإصابة به الإقلاع عن التدخين.
تناول الأدوية إذا لزم الأمر: يجب على الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري تناول الأدوية التي يصفها لهم الطبيب.
6. علاج ارتفاع السكر في الدم
يعتمد علاج ارتفاع السكر في الدم على السبب الكامن وراءه.
إذا كان ارتفاع السكر في الدم ناتجًا عن مرض السكري، فقد يوصي الطبيب بتناول الأدوية التي تساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
قد يوصي الطبيب أيضًا بتغييرات في نمط الحياة، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام.
إذا كان ارتفاع السكر في الدم ناتجًا عن حالة أخرى، فقد يوصي الطبيب بعلاج هذه الحالة.
7. الخلاصة
معدل السكر الطبيعي في الدم مهم للصحة العامة.
ارتفاع السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية الخطيرة.
الوقاية من ارتفاع السكر في الدم ممكنة باتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام والحفاظ على وزن صحي والإقلاع عن التدخين.
علاج ارتفاع السكر في الدم يعتمد على السبب الكامن وراءه.