مقدمة
النوم على الظهر أثناء الحمل هو وضع شائع، ولكن هل هو آمن؟ وفقًا للعديد من الدراسات، فإن النوم على الظهر في الثلث الثالث من الحمل قد يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات الحمل، مثل انخفاض ضغط الدم الوضعي (انخفاض ضغط الدم عند الوقوف)، وتقييد تدفق الدم إلى الجنين، وزيادة خطر الولادة المبكرة.
1. انخفاض ضغط الدم الوضعي:
– يحدث انخفاض ضغط الدم الوضعي عندما ينخفض ضغط الدم عند الوقوف من وضعية الجلوس أو الاستلقاء.
– يمكن أن يحدث انخفاض ضغط الدم الوضعي أثناء الحمل بسبب التغيرات في نظام الدورة الدموية، بما في ذلك انخفاض المقاومة الوعائية الجهازية وزيادة حجم الدم.
– يمكن أن يؤدي النوم على الظهر في الثلث الثالث من الحمل إلى تفاقم انخفاض ضغط الدم الوضعي، مما قد يؤدي إلى الدوخة والإغماء.
2. تقييد تدفق الدم إلى الجنين:
– يمكن أن يؤدي النوم على الظهر في الثلث الثالث من الحمل إلى تقييد تدفق الدم إلى الجنين.
– هذا لأنه عندما تستلقي المرأة الحامل على ظهرها، يمكن للرحم أن يضغط على الوريد الأجوف السفلي، وهو الوريد الرئيسي الذي يعيد الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب.
– ويمكن أن يؤدي هذا الانضغاط إلى انخفاض تدفق الدم إلى الجنين، مما قد يؤدي إلى انخفاض الوزن عند الولادة وزيادة خطر الولادة المبكرة.
3. زيادة خطر الولادة المبكرة:
– أظهرت بعض الدراسات أن النوم على الظهر في الثلث الثالث من الحمل قد يزيد من خطر الولادة المبكرة.
– يعتقد أن هذا يرجع إلى التغيرات في نظام الدورة الدموية التي تحدث أثناء الحمل، والتي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الجنين.
– يمكن أن يؤدي انخفاض تدفق الدم إلى الجنين إلى زيادة خطر الولادة المبكرة.
4. آلام الظهر:
– يمكن أن يؤدي النوم على الظهر أثناء الحمل إلى تفاقم آلام الظهر.
– هذا لأنه عندما تستلقي المرأة الحامل على ظهرها، يمكن للرحم أن يضغط على العمود الفقري، مما قد يؤدي إلى زيادة آلام الظهر.
5. حرقة المعدة:
– يمكن أن يؤدي النوم على الظهر أثناء الحمل إلى تفاقم حرقة المعدة.
– وذلك لأن عندما تستلقي المرأة الحامل على ظهرها، يمكن لحمض المعدة أن يتدفق بسهولة أكبر إلى المريء، مما قد يؤدي إلى حرقة المعدة.
6. اضطرابات النوم:
– يمكن أن يؤدي النوم على الظهر أثناء الحمل إلى اضطرابات النوم.
– وذلك لأن عندما تستلقي المرأة الحامل على ظهرها، يمكن للرحم أن يضغط على الحجاب الحاجز، مما قد يؤدي إلى صعوبة في التنفس.
– ويمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطرابات النوم، مثل الأرق وانقطاع النفس النومي.
7. نصائح للنوم أثناء الحمل:
– النوم على الجانب الأيسر هو الوضع المثالي للنوم أثناء الحمل.
– وهذا لأنه يساعد على تحسين تدفق الدم إلى الجنين ويقلل من خطر انخفاض ضغط الدم الوضعي وتقييد تدفق الدم إلى الجنين.
– يمكن أن يساعد استخدام وسادة الحمل في دعم البطن والظهر وتوفير الراحة.
– كما يمكن أن يساعد رفع الساقين قليلاً أثناء النوم على تقليل التورم في الكاحلين والقدمين.
الخاتمة
النوم على الظهر أثناء الحمل ليس آمنًا وقد يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات الحمل، مثل انخفاض ضغط الدم الوضعي، وتقييد تدفق الدم إلى الجنين، وزيادة خطر الولادة المبكرة. لذا، من المهم أن تنام المرأة الحامل على جانبها الأيسر طوال فترة الحمل.