هل يمكن الشفاء من هشاشة العظام؟
مقدمة:
هشاشة العظام هي حالة تسبب ضعف العظام وجعلها أكثر عرضة للكسر. إنها شائعة بين كبار السن، وخاصة النساء بعد انقطاع الطمث. في حين أنه لا يوجد علاج لهشاشة العظام، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكن للمرء القيام بها لإبطاء تقدم المرض وتقليل خطر حدوث كسور.
عوامل الخطر:
هناك عدد من عوامل الخطر ل هشاشة العظام، بما في ذلك:
العمر: يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم العمر.
الجنس: النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال.
العِرق: القوقازيون والآسيويون أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الأشخاص ذوي الأصول الأفريقية.
تاريخ العائلة: إذا كان لديك فرد من العائلة يعاني من هشاشة العظام، فإنك تكون أكثر عرضة للإصابة به.
انخفاض مستويات هرمون الاستروجين: يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، والذي يحدث بعد انقطاع الطمث، إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
سوء التغذية: يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم وفيتامين د إلى هشاشة العظام.
الأدوية: يمكن أن تؤدي بعض الأدوية، مثل الكورتيكوستيرويدات، إلى هشاشة العظام.
أمراض مزمنة: يمكن أن تؤدي بعض الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري والتهاب المفاصل الروماتويدي، إلى هشاشة العظام.
الأعراض:
لا تسبب هشاشة العظام عادةً أي أعراض في مراحلها المبكرة. ومع ذلك، مع تقدم المرض، قد يعاني المرء من:
آلام في العظام أو المفاصل
كسور العظام، خاصة في العمود الفقري والورك والمعصم
فقدان الطول
انحناء العمود الفقري
ضعف العضلات
التشخيص:
يتم تشخيص هشاشة العظام عادةً من خلال اختبار كثافة المعادن في العظام (BMD). هذا الاختبار يقيس كمية المعادن في العظام. يمكن أيضًا استخدام الأشعة السينية لتشخيص هشاشة العظام.
العلاج:
لا يوجد علاج لهشاشة العظام، ولكن هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تساعد في إبطاء تقدم المرض وتقليل خطر حدوث الكسور. وتشمل هذه الأدوية:
أدوية منع هشاشة العظام: تساعد هذه الأدوية على تقوية العظام ومنع فقدان العظام.
هرمون الاستروجين: يمكن أن يساعد هرمون الاستروجين في منع فقدان العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
الكالسيوم وفيتامين د: يمكن أن يساعد الكالسيوم وفيتامين د في بناء العظام والحفاظ عليها.
الوقاية:
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الوقاية من هشاشة العظام، منها:
تناول نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم وفيتامين د.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الحفاظ على وزن صحي.
تجنب التدخين وشرب الكحول.
تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية من نظامك الغذائي.
التغذية لهشاشة العظام:
اتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم وفيتامين د
تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل منتجات الألبان والبروكلي والسبانخ
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، مثل الأسماك الدهنية والبيض والفطر
تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفوسفور والصوديوم، مثل اللحوم الحمراء والمشروبات الغازية
الرياضة لهشاشة العظام:
ممارسة تمارين حمل الوزن، مثل رفع الأثقال أو المشي السريع، لبناء العظام والحفاظ عليها.
ممارسة تمارين التحمل، مثل السباحة أو ركوب الدراجات، لتحسين توازنك وتقليل خطر السقوط.
تجنب التمارين عالية التأثير، مثل الجري أو التنس، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالكسور.
أدوية هشاشة العظام:
أدوية منع هشاشة العظام: تساعد هذه الأدوية على تقوية العظام ومنع فقدان العظام.
هرمون الاستروجين: يمكن أن يساعد هرمون الاستروجين في منع فقدان العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
الكالسيوم وفيتامين د: يمكن أن يساعد الكالسيوم وفيتامين د في بناء العظام والحفاظ عليها.
الوقاية من هشاشة العظام:
تناول نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم وفيتامين د.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الحفاظ على وزن صحي.
تجنب التدخين وشرب الكحول.
تناول مكملات الكالسيوم وفيتامين د إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية من نظامك الغذائي.
الخلاصة:
هشاشة العظام هي حالة شائعة تسبب ضعف العظام وجعلها أكثر عرضة للكسر. لا يوجد علاج لهشاشة العظام، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكن للمرء القيام بها لإبطاء تقدم المرض وتقليل خطر حدوث كسور. وتشمل هذه الأشياء تناول نظام غذائي صحي غني بالكالسيوم وفيتامين د، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي، وتجنب التدخين وشرب الكحول.