مقدمة
الجاثوم هو الشعور بالاستيقاظ والشلل في الجسم، أو الشعور بشخص أو شيء يجثم على الصدر، ويحدث عادةً أثناء النوم. وقد يعاني بعض الأشخاص من هلاوس بصرية أو سمعية أو حسية خلال الجاثوم.
يعد الجاثوم من الظواهر الشائعة التي يمكن أن تحدث لأي شخص، لكنها تحدث بشكل أكثر شيوعًا للأشخاص الذين يعانون من التوتر أو القلق أو الحرمان من النوم.
أسباب الجاثوم
لا يوجد سبب واحد معروف للجاثوم، ولكن هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر حدوثه، منها:
التوتر والقلق
الحرمان من النوم
بعض الأدوية، مثل الأدوية المضادة للاكتئاب والأدوية المنومة
تعاطي الكحول والمخدرات
السمنة
اضطرابات النوم الأخرى، مثل توقف التنفس أثناء النوم ومتلازمة تململ الساقين
أعراض الجاثوم
تختلف أعراض الجاثوم من شخص لآخر، ولكنها تشمل عادةً ما يلي:
الشعور بالاستيقاظ والشلل في الجسم
الشعور بشخص أو شيء يجثم على الصدر
هلاوس بصرية أو سمعية أو حسية
صعوبة في التنفس
سرعة ضربات القلب
التعرق
الدوخة
الغثيان
أنواع الجاثوم
هناك نوعان رئيسيان من الجاثوم:
الجاثوم الليلي: يحدث هذا النوع من الجاثوم أثناء النوم.
الجاثوم النهاري: يحدث هذا النوع من الجاثوم أثناء اليقظة.
مدة الجاثوم
عادةً ما يستمر الجاثوم لبضع ثواني أو دقائق، ولكن في بعض الحالات يمكن أن يستمر لمدة أطول.
علاج الجاثوم
لا يوجد علاج محدد للجاثوم، ولكن يمكن اتخاذ بعض الخطوات للمساعدة في منع حدوثه، منها:
الحصول على قسط كافٍ من النوم
تجنب التوتر والقلق
تجنب الكحول والمخدرات
ممارسة تمارين الاسترخاء
تجنب الأدوية التي يمكن أن تسبب الجاثوم
طرق التعامل مع الجاثوم
إذا كنت تعاني من الجاثوم، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمحاولة التعامل معه، منها:
حاول الاسترخاء واترك الجاثوم يمر
حاول تحريك أصابعك أو قدميك أو أي جزء آخر من جسمك
حاول التحدث أو الصراخ
حاول التنفس بعمق
حاول فتح عينيك
الخاتمة
الجاثوم هو تجربة مخيفة، لكنه عادةً ما يكون غير ضار. إذا كنت تعاني بشكل متكرر من الجاثوم، فمن المهم التحدث إلى طبيبك لتحديد أفضل طريقة للتعامل معها.