مدخل:
بلاتينيوم كرياتين هو مكمل غذائي شائع مصنوع من شكل من الكرياتين يعرف باسم كرياتين ميكرونيزد. الكرياتين مادة طبيعية موجودة في الجسم تساعد على إنتاج الطاقة. عادة ما يتم استخدامه من قبل الرياضيين الذين يبحثون عن تحسين أدائهم. يعد بلاتينيوم كرياتين أحد أغلى أنواع الكرياتين المتوفرة، لذا من المهم معرفة ما إذا كان يستحق المال.
1. ما هو بلاتينيوم كرياتين؟
بلاتينيوم كرياتين هو شكل من أشكال الكرياتين ميكرونيزد، مما يعني أنه تم تقسيمه إلى جزيئات أصغر لزيادة امتصاصه. وهذا يجعله أكثر فعالية من أشكال الكرياتين الأخرى. بلاتينيوم كرياتين مصنوع من الكرياتين أحادي الهيدرات، وهو الشكل الأكثر شيوعًا من الكرياتين.
2. كيف يعمل بلاتينيوم كرياتين؟
يعمل بلاتينيوم كرياتين عن طريق زيادة مخازن الكرياتين في العضلات. الكرياتين مادة تساعد على إنتاج الطاقة، لذلك يمكن أن يساعد في تحسين الأداء الرياضي. يمكن أن يساعد بلاتينيوم كرياتين أيضًا في زيادة كتلة العضلات والقوة.
3. فوائد بلاتينيوم كرياتين:
هناك العديد من الفوائد المحتملة لتناول بلاتينيوم كرياتين، منها:
تحسين الأداء الرياضي: يمكن أن يساعد بلاتينيوم كرياتين في تحسين القوة والقدرة على التحمل والأداء العام.
زيادة كتلة العضلات: يمكن أن يساعد بلاتينيوم كرياتين في زيادة كتلة العضلات والقوة.
تقليل التعب: يمكن أن يساعد بلاتينيوم كرياتين في تقليل التعب وتحسين التعافي بعد التمرين.
4. كيفية استخدام بلاتينيوم كرياتين:
الجرعة الموصى بها من بلاتينيوم كرياتين هي 5 جم يوميًا. يمكن تناوله قبل التمرين أو بعده. يمكن أيضًا تناوله في أيام الراحة. من المهم شرب الكثير من الماء عند تناول بلاتينيوم كرياتين.
5. الآثار الجانبية المحتملة لبلاتينيوم كرياتين:
بلاتينيوم كرياتين آمن بشكل عام لمعظم الناس. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة، مثل:
غثيان: قد يعاني بعض الأشخاص من الغثيان بعد تناول بلاتينيوم كرياتين. عادة ما يزول هذا بعد بضعة أيام.
الإسهال: قد يعاني بعض الأشخاص من الإسهال بعد تناول بلاتينيوم كرياتين. عادة ما يزول هذا بعد بضعة أيام.
الانتفاخ: قد يعاني بعض الأشخاص من الانتفاخ بعد تناول بلاتينيوم كرياتين. عادة ما يزول هذا بعد بضعة أيام.
6. من يجب عليه تجنب تناول بلاتينيوم كرياتين؟
لا يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الكبد تناول بلاتينيوم كرياتين. لا يجب على النساء الحوامل أو المرضعات تناول بلاتينيوم كرياتين. لا يجب على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 عامًا تناول بلاتينيوم كرياتين.
7. هل يستحق بلاتينيوم كرياتين المال؟
بلاتينيوم كرياتين هو مكمل غذائي باهظ الثمن. ومع ذلك، فهو أيضًا أحد أكثر أنواع الكرياتين فعالية المتوفرة. إذا كنت تبحث عن تحسين أدائك الرياضي، فقد يستحق بلاتينيوم كرياتين المال.
خاتمة:
بلاتينيوم كرياتين هو مكمل غذائي شائع يمكن أن يساعد في تحسين الأداء الرياضي وزيادة كتلة العضلات والقوة. إنه آمن بشكل عام لمعظم الناس، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية خفيفة. إذا كنت تبحث عن تحسين أدائك الرياضي، فقد يستحق بلاتينيوم كرياتين المال.