كم ضغط الدم الطبيعي

مقدمة

ضغط الدم هو قوة الدم على جدران الشرايين وهو أحد أهم المؤشرات الحيوية لصحة الإنسان. يقاس ضغط الدم بوحدتي ملليمتر زئبق (مم زئبق) ويحدد من خلال قياسين: الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي. الضغط الانقباضي هو ضغط الدم في الشرايين عندما ينبض القلب، في حين أن الضغط الانبساطي هو ضغط الدم في الشرايين عندما يستريح القلب.

الضغط الطبيعي

يختلف ضغط الدم الطبيعي من شخص لآخر، ولكن بشكل عام، يجب أن يكون ضغط الدم الانقباضي أقل من 120 مم زئبق، وضغط الدم الانبساطي أقل من 80 مم زئبق. ضغط الدم ما بين 120/80 مم زئبق و139/89 مم زئبق يعتبر مرتفعًا طبيعيًا، في حين أن ضغط الدم فوق 140/90 مم زئبق يعتبر مرتفعًا.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك:

العوامل الوراثية: يمكن أن يكون ارتفاع ضغط الدم موروثًا، فإذا كان أحد الوالدين يعاني من ارتفاع ضغط الدم، يكون الطفل أكثر عرضة للإصابة به.

السمنة: السمنة هي أحد عوامل الخطر الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.

التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة ضغط الدم.

تناول الكحول: يمكن أن يؤدي تناول الكحول بكثرة إلى زيادة ضغط الدم.

نقص النشاط البدني: يمكن أن يؤدي نقص النشاط البدني إلى زيادة ضغط الدم.

الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة ضغط الدم مؤقتًا.

أمراض الكلى: يمكن أن تؤدي أمراض الكلى إلى زيادة ضغط الدم.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

غالبًا لا يسبب ارتفاع ضغط الدم أي أعراض، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من الصداع والتعب والغثيان والقيء وضيق التنفس.

مضاعفات ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى العديد من المضاعفات الخطيرة، بما في ذلك:

النوبة القلبية: يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة الضغط على القلب، مما قد يؤدي إلى النوبة القلبية.

السكتة الدماغية: يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف الأوعية الدموية في الدماغ، مما قد يؤدي إلى السكتة الدماغية.

فشل القلب: يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إضعاف عضلة القلب، مما قد يؤدي إلى فشل القلب.

أمراض الكلى: يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف الأوعية الدموية في الكلى، مما قد يؤدي إلى أمراض الكلى.

أمراض العين: يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى إتلاف الأوعية الدموية في العين، مما قد يؤدي إلى أمراض العين.

تشخيص ارتفاع ضغط الدم

يتم تشخيص ارتفاع ضغط الدم عن طريق قياس ضغط الدم. يجب قياس ضغط الدم في كلتا الذراعين مرتين على الأقل، ويجب أن يكون متوسط القراءتين هو ضغط الدم.

علاج ارتفاع ضغط الدم

يعتمد علاج ارتفاع ضغط الدم على شدة الحالة والعوامل التي تساهم في ارتفاع ضغط الدم. قد يشمل العلاج تغييرات في نمط الحياة، مثل فقدان الوزن وممارسة النشاط البدني والإقلاع عن التدخين وتقليل تناول الكحول والتوتر. قد يحتاج بعض الأشخاص أيضًا إلى تناول الأدوية لخفض ضغط الدم.

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، بما في ذلك:

الحفاظ على وزن صحي: السمنة هي أحد عوامل الخطر الرئيسية لارتفاع ضغط الدم.

ممارسة النشاط البدني بانتظام: يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم على خفض ضغط الدم.

اتباع نظام غذائي صحي: يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي منخفض الصوديوم والدهون المشبعة والكوليسترول على خفض ضغط الدم.

الإقلاع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة ضغط الدم.

تقليل تناول الكحول: يمكن أن يؤدي تناول الكحول بكثرة إلى زيادة ضغط الدم.

التحكم في الإجهاد: يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة ضغط الدم مؤقتًا.

الفحوصات الطبية المنتظمة: يمكن أن تساعد الفحوصات الطبية المنتظمة على الكشف عن ارتفاع ضغط الدم في وقت مبكر، عندما يكون من الأسهل علاجه.