كيف يمكنك استعادة حاسة الشم والتذوق بعد الإصابة بفيروس كورونا: دليل مفصل
مقدمة
حاسة الشم والتذوق من الحواس المهمة التي نعتمد عليها في حياتنا اليومية، وكثيرا ما تؤثر الإصابة بفيروس كورونا على هاتين الحاستين، مما قد يتسبب في فقدان أو ضعف حاسة الشم والتذوق. في هذه المقالة، سنقدم لك دليلًا مفصلًا حول كيفية استعادة حاسة الشم والتذوق بعد الإصابة بفيروس كورونا.
1. احرص على ترطيب جسمك جيدًا
– اشرب الكثير من السوائل، مثل الماء والعصائر الطازجة، للمساعدة في الحفاظ على رطوبة جسمك.
– تساعد السوائل على تخفيف المخاط وتنظيفه من الأنف والحلق، مما قد يساعد في استعادة حاسة الشم والتذوق.
– تجنب الكحول والكافيين، حيث يمكن أن يسببا الجفاف.
2. استخدم بخاخات الأنف المالحة
– بخاخات الأنف المالحة هي محلول ملحي يتم رشه في الأنف للمساعدة على تخفيف الاحتقان وتحسين تدفق الهواء.
– قد تساعد بخاخات الأنف المالحة أيضًا في استعادة حاسة الشم والتذوق من خلال غسل المخاط الزائد والمهيجات من الأنف.
– يمكنك استخدام بخاخات الأنف المالحة حسب الحاجة أو وفقًا لتوجيهات الطبيب.
3. جرب العلاج العطري
– العلاج العطري هو استخدام الزيوت الأساسية لإثارة حاسة الشم.
– قد يساعد العلاج العطري في تحفيز حاسة الشم وتعزيز التعافي بعد فقدانها أو ضعفها بسبب فيروس كورونا.
– يمكنك استخدام الزيوت الأساسية في موزع الروائح الهواء أو إضافتها إلى حمامك أو وضعها على قطعة قطن واستنشاقها مباشرة.
4. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا
– اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يمكن أن يساعد في دعم جهاز المناعة لديك وتعزيز التعافي من فقدان حاسة الشم والتذوق.
– تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
– تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات والدهون غير الصحية.
5. احصل على قسط كافٍ من النوم
– النوم الكافي ضروري لصحة الجسم بشكل عام، كما أنه قد يساعد في تعزيز التعافي من فقدان حاسة الشم والتذوق.
– حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
– تجنب السهر والاستيقاظ المتأخر.
6.مارس تمارين التنفس
– يمكن أن تساعد تمارين التنفس في تحسين تدفق الهواء في الأنف والحلق، مما قد يساعد في استعادة حاسة الشم والتذوق.
– جرب تمارين التنفس العميق، مثل التنفس البطني والحجاب الحاجز.
– يمكنك أيضًا ممارسة تمارين التنفس اليوغا أو تمارين التنفس التأملية.
7. لا تدخن
– التدخين يمكن أن يضر بحاسة الشم والتذوق، ويزيد من خطر الإصابة بمضاعفات فيروس كورونا.
– إذا كنت تدخن، فحاول الإقلاع عنه الآن.
– هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين، مثل الأدوية والعلاج السلوكي.
الخلاصة
فقدان حاسة الشم والتذوق بعد الإصابة بفيروس كورونا يمكن أن يكون أمرًا محبطًا ومقلقًا، لكن من المهم معرفة أن هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في استعادة هاتين الحاستين. باتباع النصائح المذكورة في هذه المقالة، يمكنك زيادة فرصك في التعافي واستعادة حاسة الشم والتذوق. ومع ذلك، إذا استمرت الأعراض لأكثر من بضعة أسابيع، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد ما إذا كانت هناك أي مشاكل صحية أساسية تسبب هذه الأعراض.