كيف استعيد حاسة الشم بعد كورونا
مقدمة
حاسة الشم هي إحدى الحواس الخمس الرئيسية التي تسمح لنا بتجربة العالم من حولنا. عندما نفقد حاسة الشم، يمكن أن يكون ذلك تجربة محبطة ويمكن أن تؤثر على جودة حياتنا. يمكن أن يحدث فقدان حاسة الشم بسبب مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك الفيروسات والبكتيريا والحساسية والإصابات. فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19) هو أحد الأسباب الشائعة لفقدان حاسة الشم.
استعادة حاسة الشم بعد كورونا
إذا كنت قد فقدت حاسة الشم بسبب فيروس كورونا المستجد (كوفيد-19)، فهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لاستعادتها.
1. اشتم روائح قوية
واحدة من أفضل الطرق لاستعادة حاسة الشم هي استنشاق روائح قوية. يمكن أن يساعد ذلك في تحفيز حاسة الشم وإعادة تنشيطها. بعض الروائح القوية التي يمكنك تجربتها تشمل:
النعناع
القرنفل
الليمون
البرتقال
الجريب فروت
الكافور
زيت شجرة الشاي
إكليل الجبل
زعتر
2. استخدم محلول ملحي
يمكن أن يساعد استخدام محلول ملحي في تنظيف وإزالة أي انسداد في الأنف، مما يمكن أن يساعد في تحسين حاسة الشم. يمكنك عمل محلول ملحي عن طريق خلط ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ. اشطف أنفك بالمحلول الملحي مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
3. جرب العلاج بالروائح
العلاج بالروائح هو نوع من الطب البديل يستخدم الروائح لتحسين الصحة العقلية والجسدية. يمكن أن يساعد العلاج بالروائح في تحسين حاسة الشم عن طريق تحفيز حاسة الشم وإعادة تنشيطها. بعض الروائح الأساسية التي يمكنك تجربتها لتخفيف أعراض فقدان حاسة الشم تشمل:
زيت اللافندر
زيت النعناع
زيت إكليل الجبل
زيت شجرة الشاي
زيت البرتقال
زيت الليمون
زيت الجريب فروت
4. تناول الأطعمة الغنية بالزنك
الزنك هو معدن ضروري لحاسة الشم. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالزنك في تحسين حاسة الشم عن طريق زيادة إنتاج خلايا الشم. بعض الأطعمة الغنية بالزنك تشمل:
المحار
سرطان البحر
الجمبري
اللحم البقري
الدجاج
الديك الرومي
الفاصوليا
المكسرات
البذور
5. احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم ضروري للصحة العامة، بما في ذلك حاسة الشم. يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى ضعف حاسة الشم. تأكد من الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
6. تجنب التدخين وشرب الكحول
التدخين وشرب الكحول يمكن أن يضران بحاسة الشم. يمكن أن يؤدي التدخين إلى تهيج الأنف والحلق، مما يمكن أن يؤثر على حاسة الشم. يمكن أن يؤدي شرب الكحول إلى الجفاف، مما يمكن أن يؤثر أيضًا على حاسة الشم.
7. راجع الطبيب
إذا كنت تعاني من فقدان حاسة الشم لأكثر من شهرين، يجب عليك مراجعة الطبيب. فقدان حاسة الشم لفترة طويلة يمكن أن يكون علامة على حالة طبية أكثر خطورة، مثل عدوى مزمنة أو ورم.
الخاتمة
فقدان حاسة الشم يمكن أن يكون تجربة محبطة، لكن هناك عددًا من الأشياء التي يمكنك القيام بها لاستعادتها. باتباع النصائح الواردة في هذه المقالة، يمكنك زيادة فرصك في استعادة حاسة الشم بسرعة وأمان.