كيفية استعادة حاسة الشم والتذوق بعد الإصابة بفيروس كورونا
مقدمة:
حاسة الشم والتذوق من الحواس المهمة التي تساعدنا على الاستمتاع بالحياة، وتساعدنا أيضًا على اكتشاف الأخطار المحتملة، مثل الرائحة الكريهة أو الطعام الفاسد. ولكن للأسف، يمكن أن تتأثر هاتان الحاستان بالإصابة بفيروس كورونا، مما قد يؤدي إلى فقدان مؤقت أو دائم للشم والتذوق.
نصائح لاستعادة حاسة الشم والتذوق بعد الإصابة بفيروس كورونا:
1. الاستنشاق بالبخار:
– قم بغلي الماء وأضف إليه بعض الأعشاب العطرية، مثل النعناع أو إكليل الجبل أو الزعتر.
– ضع وجهك على بعد حوالي 30 سم من البخار واستنشق بعمق لمدة 10-15 دقيقة.
– كرر هذه العملية مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.
2. تدريب حاسة الشم:
– اختر مجموعة من الروائح المختلفة، مثل الليمون والبرتقال والنعناع والقرنفل والقهوة.
– شم كل رائحة على حدة لمدة 10-15 ثانية.
– حاول تحديد كل رائحة وربطها بذكرى أو تجربة إيجابية.
3. تدريب حاسة التذوق:
– اختر مجموعة من الأطعمة المختلفة، مثل السكريات والحامض والمالح والمر.
– تذوق كل طعام على حدة لمدة 10-15 ثانية.
– حاول تحديد كل مذاق وربطها بذكرى أو تجربة إيجابية.
4. تناول الأطعمة الصحية:
– تناول الكثير من الفواكه والخضروات، فهذا يساعد على تحسين صحة الجهاز المناعي ويساعد الجسم على محاربة الفيروس.
– تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات والأطعمة الدهنية، لأنها يمكن أن تضعف الجهاز المناعي وتزيد من فرص الإصابة بالفيروس.
5. الحصول على قسط كافٍ من النوم:
– النوم الكافي يساعد الجسم على التعافي من الإصابة بالفيروس.
– حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
6. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
– التمارين الرياضية تساعد على تحسين الدورة الدموية وتقوية الجهاز المناعي.
– مارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
7. التقليل من التوتر والقلق:
– التوتر والقلق يمكن أن يضعف الجهاز المناعي ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالفيروس.
– حاول تقليل التوتر والقلق من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء، مثل اليوغا والتأمل والتنفس العميق.
الخاتمة:
فقدان حاسة الشم والتذوق بعد الإصابة بفيروس كورونا يمكن أن يكون أمرًا مزعجًا، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لاستعادة هاتين الحاستين. باتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك المساعدة في تسريع عملية التعافي واستعادة حاستي الشم والتذوق في أقرب وقت ممكن.