كيفية تروض النرجسي
مقدمة
النرجسية هي اضطراب في الشخصية يتميز بحب الذات المفرط والشعور المتضخم بالأهمية. يمكن أن يكون النرجسيون متغطرسين ومتسلطين ومحبطين للتعامل معهم. ولكن إذا كنت مضطرًا للتعامل مع نرجسي، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتسهيل الأمور.
1. لا داعي لمحاولة تغييرهم
النرجسيون غير مرجحين لتغيير طرقهم، لذا لا تضيع وقتك في محاولة إقناعهم بفعل ذلك. سيؤدي ذلك فقط إلى إحباطك وإرهاقك. بدلاً من ذلك، ركز على حماية نفسك من سلوكهم الضار.
2. حدد حدودًا
حدد حدودًا لما ستتسامح معه ولن تتسامح معه من سلوك النرجسي. على سبيل المثال، قد تقرر عدم السماح لهم بالصراخ عليك أو التحدث إليك بازدراء. عندما يتجاوز النرجسي حدودك، أخبره بذلك بحزم وتأكيد.
3. لا تستسلم لاستفزازاتهم
النرجسيون معروفون بقدرتهم على استفزاز الآخرين. إنهم ماهرون في الضغط على أزرارك وإخراجك عن توازنك. إذا وجدت نفسك تشعر بالغضب أو الإحباط أثناء التعامل مع نرجسي، خذ وقتًا مستقطعًا لتهدئة نفسك. لا تدعهم يسيطرون عليك.
4. ركز على نفسك
من السهل التركيز على سلوك النرجسي السلبي، لكن من المهم تذكر أنه ليس مسؤولاً عن سعادتك. ركز على العناية بنفسك ورعايتها. افعل الأشياء التي تستمتع بها والتي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.
5. ابحث عن الدعم
يمكن أن يكون التعامل مع نرجسي أمرًا صعبًا، لذا من المهم الحصول على الدعم من الآخرين. تحدث إلى الأصدقاء أو أفراد العائلة أو المعالج عن تجربتك. يمكن أن يساعدك الحصول على الدعم على الشعور بمزيد من القوة والتحكم.
6. لا تنسى أن تعتني بنفسك
من المهم الاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا عند التعامل مع نرجسي. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام. يمكنك أيضًا تجربة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا.
7. ثق في نفسك
تذكر أنك لست وحدك وأن هناك آخرين يتعاملون مع نرجسيين. ثق بنفسك وقدرتك على التعامل مع الموقف. لا تدع النرجسي يجعلك تشعر بأنك أقل شأناً أو غير مهم.
الاستنتاج
التعامل مع نرجسي يمكن أن يكون صعبًا، ولكن من الممكن التعايش معه. باتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك حماية نفسك من سلوكهم الضار والحفاظ على صحتك العقلية.