كيف تعرف وزنك دون ميزان؟
المقدمة:
يعد الحفاظ على وزن صحي أمرًا مهمًا للصحة العامة والرفاهية. ولكن إذا لم يكن لديك ميزان في المنزل، فقد يكون من الصعب تتبع وزنك. لحسن الحظ، هناك بعض الطرق لتقدير وزنك بدقة دون استخدام ميزان.
1. استخدام شريط القياس:
يمكن استخدام شريط القياس لتقدير وزنك عن طريق قياس محيط خصرك ووركيك.
قف مستقيماً مع قدميك متباعدتين بعرض الكتفين.
ضع شريط القياس حول خصرك، أعلى عظم الورك مباشرة.
خذ نفسًا عميقًا وأخرجه، ثم قم بقياس محيط خصرك.
ضع شريط القياس حول وركيك، عند أوسع نقطة.
خذ نفسًا عميقًا وأخرجه، ثم قم بقياس محيط وركيك.
يمكنك استخدام هذه القياسات لتقدير وزنك باستخدام مخطط محيط الخصر والورك.
2. استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI):
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو مقياس يستخدم لتقدير وزنك نسبةً إلى طولك.
لحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك، يمكنك استخدام المعادلة التالية:
“`
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) / (الطول (م))²
“`
يمكنك استخدام مخطط مؤشر كتلة الجسم لتحديد ما إذا كنت تعاني من نقص الوزن أو الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن أو السمنة.
3. استخدام اختبار الجلد:
اختبار الجلد هو طريقة أخرى لتقدير وزنك عن طريق قياس سمك الجلد في مناطق مختلفة من الجسم.
لعمل اختبار الجلد، ستحتاج إلى مقياس سُمك الجلد.
قم بقرص الجلد برفق على الجزء الخلفي من ذراعك العلوي.
استخدم مقياس سُمك الجلد لقياس سمك الجلد في المنطقة المقروصة.
كرر هذه العملية في مناطق أخرى من الجسم، مثل البطن والفخذين.
يمكنك استخدام هذه القياسات لتقدير وزنك باستخدام مخطط اختبار الجلد.
4. استخدام تطبيقات الهاتف المحمول:
هناك العديد من تطبيقات الهاتف المحمول التي يمكن استخدامها لتقدير وزنك.
تعمل هذه التطبيقات عن طريق التقاط صور لك ثم استخدام خوارزميات لتقدير وزنك.
على الرغم من أن هذه التطبيقات قد لا تكون دقيقة مثل الطرق الأخرى، إلا أنها يمكن أن تكون مفيدة في تتبع وزنك بمرور الوقت.
5. استخدام الأدوات المنزلية:
هناك بعض الأدوات المنزلية التي يمكن استخدامها لتقدير وزنك.
على سبيل المثال، يمكنك استخدام كرسي الاستحمام لقياس وزنك.
للقيام بذلك، اجلس على كرسي الاستحمام ثم قم بالضغط على الميزان الموجود أسفل الكرسي.
يمكنك أيضًا استخدام حقيبة الظهر لقياس وزنك.
للقيام بذلك، ضع حقيبة الظهر على ظهرك ثم املأها بالأشياء حتى تشعر بأنها ثقيلة.
يمكنك بعد ذلك وزن حقيبة الظهر باستخدام ميزان الحمام لمعرفة وزنك.
6. استخدام خدمات تقدير الوزن عبر الإنترنت:
هناك العديد من خدمات تقدير الوزن عبر الإنترنت التي يمكن استخدامها لتقدير وزنك.
تعمل هذه الخدمات عن طريق طرح بعض الأسئلة عليك حول عمرك وجنسك وطولك ونمط حياتك.
على الرغم من أن هذه الخدمات قد لا تكون دقيقة مثل الطرق الأخرى، إلا أنها يمكن أن تكون مفيدة في تتبع وزنك بمرور الوقت.
7. باستخدام تطبيقات الذكاء الاصطناعي:
هناك تطبيقات ذكاء اصطناعي حاليًا يتم تطويرها يمكنها تقدير الوزن بدقة دون استخدام ميزان.
تستخدم هذه التطبيقات صورًا للجسم لإنشاء نموذج ثلاثي الأبعاد، ثم تستخدم خوارزميات لتقدير الوزن.
على الرغم من أن هذه التطبيقات لا تزال في مرحلة التطوير، إلا أنها من المتوقع أن تصبح متاحة على نطاق واسع في المستقبل القريب.
الخلاصة:
هناك العديد من الطرق لتقدير وزنك بدقة دون استخدام ميزان. تشمل هذه الطرق استخدام شريط القياس، وحساب مؤشر كتلة الجسم، وإجراء اختبار الجلد، واستخدام تطبيقات الهاتف المحمول، واستخدام الأدوات المنزلية، واستخدام خدمات تقدير الوزن عبر الإنترنت، واستخدام تطبيقات الذكاء الاصطناعي.