كتلة الجسم هي مقياس يستخدم لتحديد ما إذا كان وزن الشخص مناسبًا لطوله. يتم حسابه عن طريق قسمة وزن الشخص بالكيلوجرام على مربع طوله بالمتر. ويُعرف أيضًا باسم مؤشر كتلة الجسم أو BMI.
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم هو مقياس دولي لقياس الوزن بالنسبة للطول. يعطي مؤشر للجسم نسبة الدهون في الجسم للشخص البالغ، ويعتبر مؤشرًا جيدًا لخطر الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالسمنة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2.
لماذا يعد مؤشر كتلة الجسم مهمًا؟
مؤشر كتلة الجسم هو أداة مفيدة لقياس الوزن الصحي للشخص البالغ. يمكن أن يساعد مؤشر كتلة الجسم الأشخاص على تحديد ما إذا كانوا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، ويمكن أن يساعدهم أيضًا على تتبع تقدمهم في إنقاص الوزن.
تصنيفات مؤشر كتلة الجسم
يتم تصنيف مؤشر كتلة الجسم إلى أربع فئات رئيسية:
أقل من 18.5: نقص الوزن
من 18.5 إلى 24.9: وزن طبيعي
من 25.0 إلى 29.9: زيادة الوزن
30 أو أعلى: السمنة
كيف تحسب مؤشر كتلة الجسم؟
لحساب مؤشر كتلة الجسم، اتبع الخطوات التالية:
1. قس وزنك بالكيلوجرام.
2. اضرب طولك بالمتر في نفسه.
3. اقسم وزنك على الناتج من الخطوة الثانية.
على سبيل المثال، إذا كان وزنك 70 كيلوجرامًا وطولك 1.7 متر، فإن مؤشر كتلة الجسم الخاص بك سيكون 24.2.
تفسير مؤشر كتلة الجسم
بمجرد حساب مؤشر كتلة الجسم، يمكنك استخدام الجدول التالي لتفسير النتائج:
أقل من 18.5: نقص الوزن
من 18.5 إلى 24.9: وزن طبيعي
من 25.0 إلى 29.9: زيادة الوزن
30 أو أعلى: السمنة
قيود مؤشر كتلة الجسم
على الرغم من أن مؤشر كتلة الجسم يعد أداة مفيدة لقياس الوزن الصحي للشخص البالغ، إلا أنه لا يخلو من القيود. على سبيل المثال، لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار تكوين الجسم أو كتلة العضلات. هذا يعني أن الشخص الذي لديه كتلة عضلية كبيرة قد يكون وزنه زائدًا أو بدينًا وفقًا لمؤشر كتلة الجسم، ولكنه في الواقع يتمتع بوزن صحي.
الخلاصة
مؤشر كتلة الجسم هو أداة مفيدة لقياس الوزن الصحي للشخص البالغ. يمكن أن يساعد مؤشر كتلة الجسم الأشخاص على تحديد ما إذا كانوا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، ويمكن أن يساعدهم أيضًا على تتبع تقدمهم في إنقاص الوزن. ومع ذلك، من المهم أن نضع في اعتبارنا أن مؤشر كتلة الجسم لا يخلو من القيود.