مقدمة:
يعد الأنف أحد أكثر ملامح الوجه بروزًا، ويمكن أن يكون مصدرًا للوعي الذاتي لدى الكثيرين. إذا كنت غير سعيد بحجم أو شكل أنفك، فقد تتساءل عما إذا كانت هناك أي تمارين يمكن أن تساعد في تصغيره. في حين أنه لا يوجد دليل علمي على أن تمارين تصغير الأنف فعالة، إلا أن هناك بعض الأدلة القصصية تشير إلى أنها قد تساعد في جعل الأنف يبدو أصغر.
تمرين رفع الأنف:
يمكن أن يساعد تمرين رفع الأنف في رفع طرف الأنف وتحسين مظهره العام.
للقيام بهذا التمرين، اجلس في وضع مستقيم وضع أصابع السبابة والإبهام على جسر أنفك.
حرك أصابعك بلطف لأعلى ثم لأسفل على جسر أنفك لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
تمرين الضغط على الأنف:
يمكن أن يساعد تمرين الضغط على الأنف في تقليل حجم أنفك وجعله يبدو أصغر.
للقيام بهذا التمرين، اجلس في وضع مستقيم واضغط على جانبي أنفك بواسطة إبهامك والسبابة.
استمر في الضغط لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
تمرين تدليك الأنف:
يمكن أن يساعد تدليك الأنف في تحسين الدورة الدموية في الأنف وتقليل مظهر الانتفاخ والتورم.
للقيام بهذا التمرين، اجلس في وضع مستقيم ودلك أنفك برفق بأصابعك لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
ركز على مناطق الأنف التي ترغب في تصغيرها.
تمرين شد الأنف:
يمكن أن يساعد شد الأنف في شد جلد الأنف وجعله يبدو أكثر نعومة.
للقيام بهذا التمرين، اجلس في وضع مستقيم واشبك أصابعك حول أنفك.
اسحب جلد أنفك برفق لأعلى ثم لأسفل لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
تمرين حركات الأنف:
يمكن أن تساعد حركات الأنف في تحسين مرونة أنفك وجعله يبدو أصغر.
للقيام بهذا التمرين، اجلس في وضع مستقيم وقم بتحريك أنفك في جميع الاتجاهات.
ركز على تحريك أنفك في الاتجاهات التي ترغب في تصغيرها.
تمرين التنفس العميق:
يمكن أن يساعد التنفس العميق في تقليل التوتر والقلق، مما قد يؤدي إلى تقليل مظهر الأنف الكبير.
للقيام بهذا التمرين، اجلس في وضع مريح واستنشق ببطء وعمق من خلال أنفك.
أخرج الزفير ببطء من خلال فمك.
كرر هذا التمرين لمدة 5 إلى 10 دقائق.
الخلاصة:
لا يوجد دليل علمي على أن تمارين تصغير الأنف فعالة، ولكن هناك بعض الأدلة القصصية تشير إلى أنها قد تساعد في جعل الأنف يبدو أصغر. إذا كنت مهتمًا بتجربة تمارين تصغير الأنف، فتأكد من التحدث إلى طبيبك أولاً.