سعر الكرياتين بلاتينيوم:
مقدمة:
الكرياتين بلاتينيوم هو مكمل شائع يستخدم لزيادة كتلة العضلات والقوة. وهو شكل نقي من الكرياتين، وهو حمض أميني طبيعي ينتج في الجسم. يستخدم الكرياتين في خلايا العضلات لإنتاج الطاقة، وقد ثبت أنه يساعد على زيادة كتلة العضلات والقوة وتحسين الأداء الرياضي.
الأنواع:
يوجد نوعان رئيسيان من الكرياتين:
كرياتين مونوهيدرات: هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من الكرياتين، وهو الشكل الذي يستخدم عادة في الدراسات العلمية.
كرياتين إثيل إيستر: هذا النوع من الكرياتين هو أكثر قابلية للذوبان من مونوهيدرات الكرياتين، ويدعي بعض الشركات المصنعة أنه يمتص بشكل أفضل وله آثار جانبية أقل.
فوائد الكرياتين:
زيادة كتلة العضلات: الكرياتين هو أحد أكثر المكملات فعالية لزيادة كتلة العضلات. ويرجع ذلك إلى قدرته على زيادة مستويات الكرياتين فوسفات في العضلات، وهو مركب يساعد على زيادة إنتاج الطاقة في العضلات.
زيادة القوة: الكرياتين يمكن أن يساعد أيضًا على زيادة القوة. ويرجع ذلك إلى قدرته على زيادة الكرياتين فوسفات في العضلات، مما يساعد على زيادة إنتاج الطاقة في العضلات.
تحسين الأداء الرياضي: الكرياتين يمكن أن يساعد على تحسين الأداء الرياضي في مجموعة متنوعة من الأنشطة، بما في ذلك:
رفع الأثقال
العدو
السباحة
ركوب الدراجات
كرة القدم
كرة السلة
تقليل التعب العضلي: الكرياتين يمكن أن يساعد أيضًا على تقليل التعب العضلي. ويرجع ذلك إلى قدرته على زيادة مستويات الكرياتين فوسفات في العضلات، مما يساعد على زيادة إنتاج الطاقة في العضلات.
حماية خلايا الدماغ: الكرياتين قد يكون له أيضًا آثار وقائية على خلايا الدماغ. ويرجع ذلك إلى قدرته على تقليل إنتاج الجذور الحرة، وهي جزيئات ضارة يمكن أن تلحق الضرر بخلايا الدماغ.
تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب: الكرياتين قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. ويرجع ذلك إلى قدرته على خفض مستويات الكوليسترول الضار LDL وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد HDL.
الآثار الجانبية للكرياتين:
الآثار الجانبية للكرياتين نادرة، ولكن يمكن أن تشمل:
زيادة الوزن: الكرياتين يمكن أن يسبب زيادة الوزن، وذلك لأنه يجذب الماء إلى العضلات.
مشاكل في الجهاز الهضمي: الكرياتين يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان والإسهال.
الصداع: الكرياتين يمكن أن يسبب الصداع في بعض الأشخاص.
الجرعة الموصى بها:
الجرعة الموصى بها من الكرياتين هي 5 جرام يوميًا. يمكن تناول هذه الجرعة مرة واحدة يوميًا أو تقسيمها إلى جرعتين أو أكثر.
متى يجب تناول الكرياتين:
يمكن تناول الكرياتين في أي وقت من اليوم. ومع ذلك، قد يكون من الأفضل تناوله قبل أو بعد التمرين، حيث يمكن أن يساعد على زيادة مستويات الكرياتين فوسفات في العضلات، مما قد يؤدي إلى زيادة القوة والأداء الرياضي.
الخلاصة:
الكرياتين بلاتينيوم هو مكمل آمن وفعال لزيادة كتلة العضلات والقوة وتحسين الأداء الرياضي. يمكن أيضًا أن يساعد في تقليل التعب العضلي وحماية خلايا الدماغ وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.