ضغط الدم الطبيعي
مقدمة
ضغط الدم هو قياس قوة تدفق الدم ضد جدران الشرايين. يُقاس ضغط الدم عادةً بوحدات ملليمتر زئبق (مم زئبق). يعتبر ضغط الدم الطبيعي للبالغين أقل من 120/80 مم زئبق.
عوامل تؤثر على ضغط الدم
العمر: يزداد ضغط الدم عادةً مع تقدم العمر.
الجنس: يكون ضغط الدم عند الرجال أعلى قليلاً من ضغط الدم عند النساء.
العرق: يكون ضغط الدم عند الأمريكيين من أصل أفريقي أعلى قليلاً من ضغط الدم عند الأمريكيين البيض.
الوزن: يكون ضغط الدم عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أعلى من ضغط الدم عند الأشخاص الذين لديهم وزن طبيعي.
النشاط البدني: يكون ضغط الدم عند الأشخاص الذين يمارسون النشاط البدني بانتظام أقل من ضغط الدم عند الأشخاص الذين لا يمارسون النشاط البدني.
النظام الغذائي: يكون ضغط الدم عند الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم أقل من ضغط الدم عند الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غنيًا بالدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم.
التدخين: يزيد التدخين من ضغط الدم.
شرب الكحول: يزيد شرب الكحول من ضغط الدم.
الإجهاد: يمكن أن يزيد الإجهاد من ضغط الدم.
كيف يتم قياس ضغط الدم؟
يتم قياس ضغط الدم باستخدام جهاز قياس ضغط الدم. يتكون جهاز قياس ضغط الدم من سوار قابل للنفخ يتم وضعه حول الجزء العلوي من الذراع، ومقياس ضغط يستخدم لقياس ضغط الدم.
ما هو ضغط الدم الطبيعي؟
يعتبر ضغط الدم الطبيعي للبالغين أقل من 120/80 مم زئبق. يُقاس ضغط الدم عادةً مرتين في كل جلسة، ويتم حساب متوسط القراءتين.
ما هي فئات ضغط الدم؟
ضغط الدم الطبيعي: أقل من 120/80 مم زئبق
ارتفاع ضغط الدم عند مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم: 120-139/80-89 مم زئبق
ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الأولى: 140/90 مم زئبق أو أعلى
ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الثانية: 160/100 مم زئبق أو أعلى
مخاطر ارتفاع ضغط الدم
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى عدد من المشاكل الصحية الخطيرة، بما في ذلك:
النوبات القلبية والسكتات الدماغية
فشل القلب
أمراض الكلى
أمراض الأوعية الدموية الطرفية
تلف العين
الخرف
علاج ارتفاع ضغط الدم
يهدف علاج ارتفاع ضغط الدم إلى خفض ضغط الدم إلى مستوى صحي والوقاية من المضاعفات. يشمل علاج ارتفاع ضغط الدم ما يلي:
تغيير نمط الحياة، مثل فقدان الوزن وممارسة النشاط البدني واتباع نظام غذائي صحي والإقلاع عن التدخين وشرب الكحول باعتدال وإدارة الإجهاد.
الأدوية، مثل مدرات البول وحاصرات بيتا وحاصرات قنوات الكالسيوم ومثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين وحاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين II والأدوية الأخرى.
الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
يمكن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم باتباع نمط حياة صحي، مثل:
الحفاظ على وزن صحي
ممارسة النشاط البدني بانتظام
اتباع نظام غذائي صحي
الإقلاع عن التدخين
شرب الكحول باعتدال
إدارة الإجهاد
في الختام، ضغط الدم الطبيعي هو أمر مهم لصحة القلب والأوعية الدموية بشكل عام. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى عدد من المشاكل الصحية الخطيرة، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل القلب وأمراض الكلى وأمراض الأوعية الدموية الطرفية وتلف العين والخرف. يمكن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم باتباع نمط حياة صحي، مثل الحفاظ على وزن صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام واتباع نظام غذائي صحي والإقلاع عن التدخين وشرب الكحول باعتدال وإدارة الإجهاد. يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم بالأدوية وتغييرات نمط الحياة.