كيفية حساب كتلة الجسم

مقدمة

كتلة الجسم هي مقياس يستخدم لتقييم حالة وزن الشخص فيما يتعلق بارتفاعه. وهي تُحسب عن طريق قسمة وزن الشخص (بالكيلوجرام) على مربع طوله (بالمتر). يُستخدم مؤشر كتلة الجسم (BMI) لتحديد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص الوزن أو الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن أو السمنة.

العوامل المؤثرة على كتلة الجسم

هناك عدد من العوامل التي تؤثر على كتلة الجسم، منها:

العمر: يزداد مؤشر كتلة الجسم بشكل عام مع تقدم العمر.

الجنس: يكون مؤشر كتلة الجسم لدى الرجال أعلى منه لدى النساء.

الطول: يكون مؤشر كتلة الجسم لدى الأشخاص طوال القامة أقل منه لدى الأشخاص قصار القامة.

العضلات: يكون مؤشر كتلة الجسم لدى الأشخاص ذوي العضلات أكثر منه لدى الأشخاص ذوي الدهون.

النشاط البدني: يكون مؤشر كتلة الجسم لدى الأشخاص النشطاء جسديًا أقل منه لدى الأشخاص غير النشطاء.

النظام الغذائي: يكون مؤشر كتلة الجسم لدى الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا صحيًا أقل منه لدى الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا غير صحي.

تصنيف مؤشر كتلة الجسم

تصنف منظمة الصحة العالمية مؤشر كتلة الجسم على النحو التالي:

أقل من 18.5: نقص الوزن

من 18.5 إلى 24.9: الوزن الطبيعي

من 25.0 إلى 29.9: زيادة الوزن

30 أو أكثر: السمنة

مخاطر زيادة الوزن والسمنة

ترتبط زيادة الوزن والسمنة بعدد من المخاطر الصحية، منها:

أمراض القلب والأوعية الدموية

السكتة الدماغية

النوع الثاني من مرض السكري

ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم

توقف التنفس أثناء النوم

هشاشة العظام

بعض أنواع السرطان

فوائد الحفاظ على وزن صحي

الحفاظ على وزن صحي له العديد من الفوائد الصحية، منها:

تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

تحسين الصحة العقلية

زيادة الطاقة

تحسين النوم

زيادة القدرة على الحركة

تحسين الثقة بالنفس