مقدمة
الجاثوم هو حالة من الشلل المؤقت التي تحدث عادةً عند الاستيقاظ من النوم أو عند الدخول فيه. غالبًا ما يصاحب الجاثوم هلوسات مرعبة، مثل رؤية شخص أو شيء ما يقف فوقك أو يجلس على صدرك. يمكن أن يكون الجاثوم تجربة مرعبة، ولكنه عادة ما يكون غير ضار ويختفي من تلقاء نفسه في غضون بضع دقائق.
أسباب الجاثوم
لا يُعرف السبب الدقيق للجاثوم، ولكن يُعتقد أنه ناتج عن خلل في عملية النوم الطبيعية. يُعتقد أن هذا الخلل يحدث عندما يستيقظ الدماغ جزئيًا من النوم، بينما لا يزال الجسم في حالة شلل. نتيجة لذلك، يشعر الشخص بالشلل وعدم القدرة على الحركة أو الكلام.
أعراض الجاثوم
تشمل أعراض الجاثوم ما يلي:
الشعور بالشلل وعدم القدرة على الحركة أو الكلام.
الشعور بضغط أو ثقل على الصدر.
الشعور بأن شخصًا أو شيئًا ما يجلس على صدرك أو يقف فوقك.
رؤية أو سماع أشياء مرعبة، مثل الوحوش أو الأشباح.
الشعور بالاختناق أو الغرق.
الشعور بالهلع أو الخوف الشديد.
عوامل الخطر للإصابة بالجاثوم
تشمل عوامل الخطر للإصابة بالجاثوم ما يلي:
الحرمان من النوم.
الإجهاد والتعب.
اضطرابات النوم الأخرى، مثل توقف التنفس أثناء النوم.
تناول بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان.
تعاطي المخدرات والكحول.
وجود تاريخ عائلي للإصابة بالجاثوم.
كيفية التخلص من الجاثوم
لا يوجد علاج محدد للجاثوم، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة به، بما في ذلك:
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
تجنب الإجهاد والتعب.
علاج أي اضطرابات في النوم تعاني منها.
تجنب تناول الأدوية التي قد تسبب الجاثوم.
الإقلاع عن تعاطي المخدرات والكحول.
إذا كنت تعاني من الجاثوم، جرب ما يلي:
حاول الاسترخاء وركز على تنفسك.
حاول تحريك أصابعك أو قدميك.
حاول التحدث بصوت عالٍ أو الصراخ.
حاول النهوض من السرير أو تغيير وضعك.
إذا كنت تعاني من الجاثوم بشكل متكرر، تحدث إلى طبيبك.
الوقاية من الجاثوم
لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من الجاثوم، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة به، بما في ذلك:
الحصول على قسط كافٍ من النوم.
تجنب الإجهاد والتعب.
علاج أي اضطرابات في النوم تعاني منها.
تجنب تناول الأدوية التي قد تسبب الجاثوم.
الإقلاع عن تعاطي المخدرات والكحول.
الخلاصة
الجاثوم هو حالة من الشلل المؤقت التي تحدث عادةً عند الاستيقاظ من النوم أو عند الدخول فيه. غالبًا ما يصاحب الجاثوم هلوسات مرعبة، مثل رؤية شخص أو شيء ما يقف فوقك أو يجلس على صدرك. يمكن أن يكون الجاثوم تجربة مرعبة، ولكنه عادة ما يكون غير ضار ويختفي من تلقاء نفسه في غضون بضع دقائق. لا يوجد علاج محدد للجاثوم، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة به، بما في ذلك الحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب الإجهاد والتعب وعلاج أي اضطرابات في النوم تعاني منها.