مقدمة
العضد هو الجزء العلوي من الذراع الذي يمتد من الكتف إلى الكوع. يتكون العضد من عظم واحد طويل يسمى عظم العضد، بالإضافة إلى العديد من العضلات والأوتار والأربطة التي تسمح لك بتحريك ذراعك.
عظام العضد
يتكون العضد من عظم واحد طويل يسمى عظم العضد. يمتد عظم العضد من الكتف إلى الكوع، وهو أكبر عظم في الذراع. ينقسم عظم العضد إلى ثلاثة أجزاء:
الجزء العلوي (الكتف): يتكون الجزء العلوي من عظم العضد من رأس العضد، الذي يتصل بالكتف، والحشفة، وهي الجزء الضيق من العظم الذي يقع أسفل رأس العضد.
الجزء الأوسط (الساعد): يتكون الجزء الأوسط من عظم العضد من جسم العضد، وهو الجزء الرئيسي من العظم، والزائدة الإكليلية، وهي نتوء عظمي صغير يقع على الجانب الخارجي من العظم.
الجزء السفلي (الكوع): يتكون الجزء السفلي من عظم العضد من الحدبة الداخلية والحدبة الخارجية، وهما نتوءان عظميان يقعان على جانبي العظم، واللقمة الإنسية واللقمة الكعبرية، وهما نتوءان عظميان يقعان على الجزء الأمامي من العظم.
عضلات العضد
يوجد العديد من العضلات في العضد، وهي مسؤولة عن تحريك الذراع. أهم عضلات العضد هي:
العضلة ذات الرأسين: تقع العضلة ذات الرأسين على الجزء الأمامي من العضد. وهي مسؤولة عن ثني الكوع ولف الساعد.
العضلة ثلاثية الرؤوس: تقع العضلة ثلاثية الرؤوس على الجزء الخلفي من العضد. وهي مسؤولة عن فرد الكوع وتمديد الساعد.
العضلة المدورة الكبيرة: تقع العضلة المدورة الكبيرة على الجزء الخارجي من العضد. وهي مسؤولة عن دوران الذراع للخارج.
العضلة المدورة الصغيرة: تقع العضلة المدورة الصغيرة على الجزء الداخلي من العضد. وهي مسؤولة عن دوران الذراع للداخل.
العضلة العضدية: تقع العضلة العضدية على الجزء الأمامي من العضد. وهي مسؤولة عن ثني الكوع.
أوتار العضد
تتصل العضلات بالعظام من خلال الأوتار. الأوتار هي حزم من الأنسجة الليفية القوية التي تمتد من العضلات إلى العظام. أهم أوتار العضد هي:
الوتر العضدي: يمتد الوتر العضدي من العضلة ذات الرأسين إلى الحدبة الكعبرية. وهو مسؤول عن ثني الكوع.
الوتر ثلاثي الرؤوس: يمتد الوتر ثلاثي الرؤوس من العضلة ثلاثية الرؤوس إلى الحدبة الإنسية. وهو مسؤول عن فرد الكوع.
الوتر المدور الكبير: يمتد الوتر المدور الكبير من العضلة المدورة الكبيرة إلى عظم الزند. وهو مسؤول عن دوران الذراع للخارج.
الوتر المدور الصغير: يمتد الوتر المدور الصغير من العضلة المدورة الصغيرة إلى عظم الكعبرة. وهو مسؤول عن دوران الذراع للداخل.
الوتر العضدي: يمتد الوتر العضدي من العضلة العضدية إلى عظم الزند. وهو مسؤول عن ثني الكوع.
أربطة العضد
تتصل العظام معًا من خلال الأربطة. الأربطة هي حزم من الأنسجة الليفية القوية التي تمتد بين العظام. أهم أربطة العضد هي:
الرباط الجانبي: يمتد الرباط الجانبي من عظم العضد إلى عظم الزند. وهو مسؤول عن منع الكوع من الانثناء للخلف.
الرباط الأوسط: يمتد الرباط الأوسط من عظم العضد إلى عظم الكعبرة. وهو مسؤول عن منع الكوع من الانثناء للأمام.
الرباط الدائري: يمتد الرباط الدائري حول رأس العضد. وهو مسؤول عن منع رأس العضد من الانزلاق خارج الكتف.
إصابات العضد
هناك العديد من الإصابات التي يمكن أن تصيب العضد، وهي تشمل:
كسور عظم العضد: يمكن أن تحدث كسور عظم العضد نتيجة لسقوط أو ضربة قوية على الذراع.
التواءات العضد: يمكن أن تحدث التواءات العضد نتيجة لالتواء الذراع بشكل مفاجئ.
تمزقات العضلات: يمكن أن تحدث تمزقات العضلات نتيجة للإفراط في استخدام العضلات أو التعرض لإصابة مباشرة.
التهاب الأوتار: يمكن أن يحدث التهاب الأوتار نتيجة للإفراط في استخدام الأوتار أو التعرض لإصابة مباشرة.
التهاب المفاصل: يمكن أن يحدث التهاب المفاصل في مفاصل الكتف أو الكوع، مما يؤدي إلى الألم والتصلب.
علاج إصابات العضد
يعتمد علاج إصابات العضد على نوع الإصابة وشدتها. قد يشمل العلاج ما يلي:
الراحة: في حالة الإصابات البسيطة، قد يكون الراحة كافياً لتخفيف الألم والالتهاب.
الثلج: يمكن وضع الثلج على المنطقة المصابة لتخفيف الألم والالتهاب.
الضمادات: يمكن استخدام الضمادات لتثبيت الذراع المصابة وتقليل الألم والتورم.
العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية العضلات وتحسين نطاق الحركة في الذراع المصابة.
الجراحة: في بعض الحالات، قد تكون الجراحة ضرورية لعلاج إصابات العضد الشديدة.
الوقاية من إصابات العضد
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها الوقاية من إصابات العضد، وهي تشمل:
الإحماء قبل التمرين: يجب الإحماء قبل التمرين لتسخين العضلات وتحضيرها للنشاط.
استخدام تقنية مناسبة عند ممارسة التمارين الرياضية: يجب استخدام تقنية مناسبة عند ممارسة التمارين الرياضية لتجنب الإصابة.
تجنب الإفراط في استخدام العضلات: يجب تجنب الإفراط في استخدام العضلات لتجنب تمزقات العضلات والتهاب الأوتار.
استخدام واقيات الذراع عند ممارسة الرياضات التي تتطلب الاحتكاك: يجب استخدام واقيات الذراع عند ممارسة الرياضات التي تتطلب الاحتكاك، مثل كرة السلة وكرة القدم، لتجنب الإصابات.
الحفاظ على وزن صحي: يجب الحفاظ على وزن صحي لتجنب الضغط على المفاصل.