اسماء العضلات في كمال الاجسام

No images found for اسماء العضلات في كمال الاجسام

مقدمة:

كمال الأجسام هو رياضة تتطلب قوة وكتلة عضلية. من أجل بناء عضلات قوية وكبيرة، يجب أن تعرف أسماء العضلات المختلفة في جسمك وكيفية استهدافها في التدريبات. في هذه المقالة، سوف نستعرض أسماء العضلات الرئيسية في كمال الأجسام ونناقش كيفية تدريب كل مجموعة عضلية بشكل فعال.

1. عضلات الصدر:

– العضلة الصدرية الكبرى: هي أكبر عضلة في الصدر، وتكون مسؤولة عن دفع الذراعين للأمام.

– العضلة الصدرية الصغرى: هي عضلة صغيرة تقع أسفل العضلة الصدرية الكبرى، وهي تساعد على ثني الكتفين للأمام.

– العضلة الترقوية الترقوية: هي عضلة صغيرة تقع في الجزء العلوي من الصدر، وهي تساعد على رفع الكتفين.

2. عضلات الظهر:

– العضلة الظهرية العريضة: هي أكبر عضلة في الظهر، وهي مسؤولة عن سحب الذراعين للخلف.

– العضلة المدورة الكبيرة: هي عضلة كبيرة تقع في الجزء العلوي من الظهر، وهي تساعد على تدوير الكتفين للخارج.

– العضلة المدورة الصغيرة: هي عضلة صغيرة تقع في الجزء الخلفي من الكتف، وهي تساعد على تدوير الكتفين للداخل.

3. عضلات الكتفين:

– العضلة الدالية الأمامية: هي العضلة الأمامية للكتف، وهي مسؤولة عن رفع الذراعين للأمام.

– العضلة الدالية الجانبية: هي العضلة الجانبية للكتف، وهي مسؤولة عن رفع الذراعين إلى الجانبين.

– العضلة الدالية الخلفية: هي العضلة الخلفية للكتف، وهي مسؤولة عن رفع الذراعين للخلف.

4. عضلات الذراعين:

– العضلة ذات الرأسين العضدية: هي العضلة الأمامية للعضد، وهي مسؤولة عن ثني الكوع.

– العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية: هي العضلة الخلفية للعضد، وهي مسؤولة عن فرد الكوع.

– العضلة العضدية: هي العضلة الداخلية للعضد، وهي تساعد على ثني الكوع وتدوير الساعد.

5. عضلات الساقين:

– العضلة رباعية الرؤوس الفخذية: هي العضلة الأمامية للفخذ، وهي مسؤولة عن تمديد الركبة.

– العضلة الساقية: هي العضلة الخلفية للفخذ، وهي مسؤولة عن ثني الركبة.

– العضلة المقربة: هي العضلة الداخلية للفخذ، وهي مسؤولة عن ضم الساقين معًا.

6. عضلات البطن:

– العضلة المستقيمة البطنية: هي العضلة الأمامية للبطن، وهي مسؤولة عن ثني الجذع للأمام.

– العضلة المائلة الخارجية: هي العضلة الجانبية للبطن، وهي تساعد على ثني الجذع إلى الجانبين.

– العضلة المائلة الداخلية: هي العضلة الخلفية للبطن، وهي تساعد على ثني الجذع للخلف.

7. عضلات الظهر السفلية:

– العضلة العضدية الشوكية: هي العضلة التي تمتد من العمود الفقري إلى لوح الكتف، وهي تساعد على تقويم الظهر.

– العضلة شبه المنحرفة: هي العضلة التي تمتد من الرقبة إلى الكتفين، وهي تساعد على رفع الكتفين.

– العضلة العريضة الظهرية: هي العضلة التي تمتد من العمود الفقري إلى الحوض، وهي تساعد على ثني الظهر للخلف.

خاتمة:

في هذه المقالة، قمنا باستعراض أسماء العضلات الرئيسية في كمال الأجسام وناقشنا كيفية تدريب كل مجموعة عضلية بشكل فعال. تذكر أن بناء العضلات يتطلب الصبر والاتساق، لذا يجب أن تكون مستعدًا للعمل الجاد وتحقيق أهدافك.