الجاثوم من العلامات التي تسبب القلق والتوتر لكثير من الناس، فهل هو من علامات المس؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.
مقدمة
الجاثوم هو حالة من النوم تصيب الشخص أثناء مرحلة الاستيقاظ أو النوم، حيث يشعر الشخص بأنه مستيقظ ولكن لا يستطيع الحركة أو الكلام، وقد يصاحب ذلك شعور بالاختناق أو الخوف أو الهلوسة، وعادة ما يستمر الجاثوم لبضع دقائق ثم يزول تلقائياً.
أسباب الجاثوم
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بالجاثوم، ومنها:
اضطرابات النوم: مثل الأرق وتوقف التنفس أثناء النوم.
التوتر والقلق: يمكن أن يتسبب التوتر والقلق في زيادة خطر الإصابة بالجاثوم.
تناول بعض الأدوية: مثل مضادات الاكتئاب والأدوية النفسية الأخرى.
التاريخ العائلي: إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من الجاثوم، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة به.
الحرمان من النوم: يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى زيادة خطر الإصابة بالجاثوم.
الإفراط في تناول الكافيين أو الكحول: يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين أو الكحول إلى زيادة خطر الإصابة بالجاثوم.
الاستلقاء على الظهر: يمكن أن يؤدي الاستلقاء على الظهر إلى زيادة خطر الإصابة بالجاثوم.
هل الجاثوم من علامات المس؟
لا يوجد دليل علمي على أن الجاثوم من علامات المس، ولكن هناك بعض الاعتقادات الشعبية التي تربط بين الجاثوم والمس، وقد يكون هذا بسبب الأعراض التي تصاحب الجاثوم، مثل الشعور بالاختناق أو الخوف أو الهلوسة، والتي قد تكون مشابهة للأعراض التي تصاحب المس.
أعراض الجاثوم
تختلف أعراض الجاثوم من شخص لآخر، ولكن هناك بعض الأعراض الشائعة، ومنها:
الشعور بالاختناق: قد يشعر الشخص المصاب بالجاثوم بأنه لا يستطيع التنفس أو أنه يختنق.
الشعور بالضغط على الصدر: قد يشعر الشخص المصاب بالجاثوم بأنه يوجد شيء ثقيل يضغط على صدره.
الشعور بالخوف: قد يشعر الشخص المصاب بالجاثوم بالخوف أو الهلع.
الهلوسة: قد يرى الشخص المصاب بالجاثوم أشياء غير موجودة أو يسمع أصواتاً غير حقيقية.
عدم القدرة على الحركة أو الكلام: قد يشعر الشخص المصاب بالجاثوم بأنه لا يستطيع الحركة أو الكلام.
علاج الجاثوم
لا يوجد علاج محدد للجاثوم، ولكن هناك بعض الطرق التي قد تساعد في تخفيف الأعراض والوقاية من الإصابة بالجاثوم، ومنها:
الحصول على قسط كافٍ من النوم: يجب أن تحصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
الاسترخاء قبل النوم: يمكنك الاسترخاء قبل النوم من خلال الاستحمام الدافئ أو قراءة كتاب أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.
تجنب الكافيين والكحول قبل النوم: يجب أن تتجنب تناول الكافيين أو الكحول قبل النوم بـ4 ساعات على الأقل.
تجنب الاستلقاء على الظهر: يجب أن تحاول النوم على جانبك أو بطنك بدلاً من الاستلقاء على ظهرك.
ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تحسين جودة النوم وتقليل خطر الإصابة بالجاثوم.
التحدث إلى الطبيب: إذا كنت تعاني من الجاثوم بشكل متكرر، يجب أن تتحدث إلى طبيبك حول ذلك، فقد يكون هناك سبب طبي للإصابة بالجاثوم، مثل اضطرابات النوم أو توقف التنفس أثناء النوم.
خاتمة
الجاثوم هو حالة شائعة تصيب الكثير من الناس، وهو ليس من علامات المس، ولكن قد يكون مزعجاً ومقلقاً. يمكن أن تساعد بعض الطرق في تخفيف أعراض الجاثوم والوقاية من الإصابة به، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم والاسترخاء قبل النوم وتجنب الكافيين والكحول قبل النوم وتجنب الاستلقاء على الظهر وممارسة الرياضة بانتظام والتحدث إلى الطبيب إذا كنت تعاني من الجاثوم بشكل متكرر.