اسم عضلات الرجل

مقدمة

تتكون عضلات الساق من مجموعة من العضلات التي تعمل معًا لتوفير الحركة والدعم للساقين. وتشمل هذه العضلات العضلات الأمامية، وعضلات الفخذ الخلفية، وعضلات السمانة، والوتر، وعضلات القدم.

1. العضلات الأمامية

العضلة الرباعية الرؤوس: وهي أكبر عضلة في الفخذ وتتكون من أربع رؤوس تعمل معًا لتمديد الركبة.

العضلة المستقيمة الفخذية: وهي عضلة تقع على الجزء الأمامي من الفخذ وتمتد من الحوض إلى الرضفة. تعمل هذه العضلة على ثني الورك وتمديد الركبة.

العضلة الحرقفية: وهي عضلة تقع على الجزء الخارجي من الفخذ وتمتد من الحوض إلى الرضفة. تعمل هذه العضلة على ثني الورك وتمديد الركبة.

2. العضلات الفخذية

العضلة ذات الرأسين الفخذية: وهي عضلة تقع على الجزء الخلفي من الفخذ وتتكون من رأسين. يعمل الرأس الطويل من هذه العضلة على ثني الركبة وتدوير الساق إلى الخارج، بينما يعمل الرأس القصير على ثني الركبة فقط.

العضلة شبه الغشائية: وهي عضلة تقع على الجزء الخلفي من الفخذ وتمتد من الحوض إلى الركبة. تعمل هذه العضلة على ثني الركبة وتدوير الساق إلى الداخل.

العضلة شبه الوترية: وهي عضلة تقع على الجزء الخلفي من الفخذ وتمتد من الحوض إلى الركبة. تعمل هذه العضلة على ثني الركبة وتدوير الساق إلى الخارج.

3. عضلات السمانة

عضلة الساق البطنية: وتسمى أيضا عضلة السمانة الكبيرة. وهي أكبر عضلة في الساق وتقع على الجزء الخلفي من الساق. تعمل هذه العضلة على ثني الركبة وتمديد الكاحل.

عضلة الساق الظنبوبية: وتسمى أيضا عضلة السمانة الصغيرة. وهي عضلة تقع على الجزء الأمامي من الساق وتمتد من الركبة إلى الكاحل. تعمل هذه العضلة على ثني الركبة وتمديد الكاحل.

العضلة النعلية: وهي عضلة صغيرة تقع في باطن القدم، تعمل على ثني الكاحل وتدويره إلى الداخل.

4. الوتر

الوتر الرضفي: وهو وتر يربط الرضفة بعظم الظنبوب. يساعد هذا الوتر على تمديد الركبة.

وتر أكيليس: وهو وتر يربط عضلات السمانة بعظم الكعب. يساعد هذا الوتر على ثني الركبة وتمديد الكاحل.

5. عضلات القدم

عضلات أصابع القدم: وهي مجموعة من العضلات الصغيرة التي تتحكم في حركة أصابع القدم.

عضلات القدم: وهي مجموعة من العضلات التي تقع في باطن القدم وتساعد على دعم القدم وتثبيتها.

عضلات الكاحل: وهي مجموعة من العضلات التي تقع حول الكاحل وتساعد على تحريك الكاحل.

6. وظائف عضلات الساق

تساعد عضلات الساق على المشي والجري والوقوف والجلوس.

تساعد عضلات الساق على توفير التوازن والدعم للجسم.

تساعد عضلات الساق على امتصاص الصدمات الناتجة عن المشي والجري.

تساعد عضلات الساق على حماية المفاصل والعظام من الإصابات.

7. تمارين لتقوية عضلات الساق

تمارين الإسكوات: وهي تمارين تعمل على تقوية عضلات الفخذين والأرداف وعضلات السمانة.

تمارين الاندفاع: وهي تمارين تعمل على تقوية عضلات الفخذين والأرداف وعضلات السمانة.

تمارين رفع الساق: وهي تمارين تعمل على تقوية عضلات السمانة.

تمارين تمديد الساق: وهي تمارين تعمل على تقوية عضلات الفخذين الأمامية.

تمارين ثني الركبة: وهي تمارين تعمل على تقوية عضلات الفخذين الخلفية.

خاتمة

عضلات الساق هي مجموعة مهمة من العضلات التي تعمل معًا لتوفير الحركة والدعم للساقين. يمكن تقوية عضلات الساق من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مما يساعد على تحسين الأداء الرياضي ومنع الإصابات.