الضغط الطبيعي
مقدمة
الضغط الطبيعي هو النطاق الذي يكون فيه ضغط الدم في الشخص بالغًا في ظروف طبيعية. يتم قياسه بوحدات ملليمتر زئبق (ملم زئبق). يُعرَّف ضغط الدم الطبيعي عمومًا بأنه أقل من 120/80 ملم زئبق. يتم تحديد الرقم الأول (الضغط الانقباضي) عندما ينقبض قلبك وينضغط. يتم تحديد الرقم الثاني (الضغط الانبساطي) عندما يرتاح قلبك ويملأ بالدم.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
السمنة
النظام الغذائي غير الصحي
نمط الحياة غير النشط
التدخين
شرب الكحول
مرض السكري
ارتفاع الكوليسترول
تاريخ العائلة من ارتفاع ضغط الدم
أعراض ارتفاع ضغط الدم
في معظم الحالات، لا يسبب ارتفاع ضغط الدم أي أعراض. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من الأعراض التالية:
صداع
نزيف الأنف
ضيق في التنفس
ألم في الصدر
عدم وضوح الرؤية
صعوبة في التركيز
إعياء
دوخة
مضاعفات ارتفاع ضغط الدم
إذا تُرك ارتفاع ضغط الدم دون علاج، فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، بما في ذلك:
أمراض القلب
السكتة الدماغية
أمراض الكلى
أمراض العين
الخرف
علاج ارتفاع ضغط الدم
العلاج الموصى به لارتفاع ضغط الدم يعتمد على شدة الحالة والأسباب الكامنة وراءه. قد يشمل العلاج تغيرات في نمط الحياة، مثل:
إنقاص الوزن
اتباع نظام غذائي صحي
ممارسة الرياضة بانتظام
الإقلاع عن التدخين
الحد من شرب الكحول
إذا لم تكن هذه التغييرات في نمط الحياة كافية لخفض ضغط الدم، فقد يوصي طبيبك بالأدوية.
الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
أفضل طريقة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم هي اتباع نمط حياة صحي. وهذا يشمل:
الحفاظ على وزن صحي
اتباع نظام غذائي صحي
ممارسة الرياضة بانتظام
الإقلاع عن التدخين
الحد من شرب الكحول
الخلاصة
ضغط الدم الطبيعي هو النطاق الذي يكون فيه ضغط الدم في الشخص بالغًا في ظروف طبيعية. يُعرَّف عمومًا بأنه أقل من 120/80 ملم زئبق. ارتفاع ضغط الدم هو حالة شائعة يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة إذا تُرك دون علاج. أفضل طريقة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم هي اتباع نمط حياة صحي.