سعر كرياتين hcl في مصر
مقدمة
الكرياتين هو مركب عضوي ينتج بشكل طبيعي في الجسم وهو موجود في الأطعمة مثل اللحوم والأسماك والبيض. الكرياتين هو أحد المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا في العالم، حيث يستخدمه الرياضيون لتحسين الأداء الرياضي وزيادة كتلة العضلات.
أشكال الكرياتين المختلفة
يتوفر الكرياتين في مجموعة متنوعة من الأشكال، بما في ذلك:
كرياتين مونوهيدرات: هذا هو الشكل الأكثر شيوعًا للكرياتين، وهو فعال في تحسين الأداء الرياضي وزيادة كتلة العضلات.
كرياتين إيثيل استر: هذا الشكل من الكرياتين أكثر قابلية للامتصاص من الكرياتين مونوهيدرات، ولكنه أكثر تكلفة.
كرياتين ميكرونيزد: هذا الشكل من الكرياتين له جزيئات أصغر من الكرياتين مونوهيدرات، مما يجعله أكثر قابلية للذوبان في الماء.
كرياتين هيدروكلورايد: هذا الشكل من الكرياتين له حموضة أقل من الكرياتين مونوهيدرات، مما يجعله أكثر سهولة على المعدة.
فوائد الكرياتين
الكرياتين له العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
تحسين الأداء الرياضي: الكرياتين يمكن أن يساعد على زيادة القوة والقدرة على التحمل، مما يؤدي إلى تحسين الأداء الرياضي في مجموعة متنوعة من الرياضات.
زيادة كتلة العضلات: الكرياتين يمكن أن يساعد على زيادة كتلة العضلات والقوة، مما قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يسعون إلى زيادة حجم عضلاتهم.
تقليل ألم العضلات: الكرياتين يمكن أن يساعد على تقليل ألم العضلات بعد التمرين، مما قد يساعد على تحسين التعافي وتسريع نمو العضلات.
تحسين صحة القلب: الكرياتين يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين وظائف القلب، مما قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.
تحسين صحة الدماغ: الكرياتين يمكن أن يساعد على تحسين الوظائف الإدراكية والمزاج، مما قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض الدماغ مثل مرض الزهايمر.
الآثار الجانبية للكرياتين
الكرياتين بشكل عام آمن الاستخدام، ولكن هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة، بما في ذلك:
زيادة الوزن: الكرياتين يمكن أن يسبب زيادة في الوزن بسبب زيادة احتباس الماء في العضلات.
آلام في المعدة: الكرياتين يمكن أن يسبب آلام في المعدة لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا تم تناوله بجرعات عالية.
الصداع: الكرياتين يمكن أن يسبب الصداع لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا تم تناوله بجرعات عالية.
الغثيان: الكرياتين يمكن أن يسبب الغثيان لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا تم تناوله على معدة فارغة.
الإسهال: الكرياتين يمكن أن يسبب الإسهال لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا تم تناوله بجرعات عالية.
جرعات الكرياتين
الجرعة اليومية الموصى بها من الكرياتين هي 5 جرام، ولكن يمكن زيادة الجرعة إلى 10 جرام يوميًا للرياضيين الذين يتدربون بكثافة عالية. يجب تناول الكرياتين على معدة فارغة قبل التمرين أو بعده مباشرة.
موانع استخدام الكرياتين
الكرياتين لا ينبغي تناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الكبد. كما لا ينبغي تناوله من قبل النساء الحوامل أو المرضعات.
الخلاصة
الكرياتين هو مكمل غذائي آمن وفعال يمكن أن يساعد على تحسين الأداء الرياضي وزيادة كتلة العضلات. ومع ذلك، يجب تناوله بجرعات معتدلة لتجنب الآثار الجانبية المحتملة.