سعر مكمل الكرياتين في مصر: الدليل الشامل
مقدمة
الكرياتين هو مركب طبيعي ينتجه الجسم بشكل طبيعي ويوجد أيضًا في بعض الأطعمة مثل اللحوم والأسماك. وهو يلعب دورًا مهمًا في إنتاج الطاقة في العضلات، ويمكن أن يساعد في تحسين الأداء الرياضي والقوة والقدرة على التحمل. مكملات الكرياتين هي منتجات تحتوي على الكرياتين ويمكن أن تستخدم لزيادة مستويات الكرياتين في الجسم.
ما هي فوائد مكملات الكرياتين؟
تحسين الأداء الرياضي: أظهرت العديد من الدراسات أن مكملات الكرياتين يمكن أن تحسن الأداء الرياضي، بما في ذلك القوة والقدرة على التحمل.
زيادة كتلة العضلات: يمكن أن تساعد مكملات الكرياتين أيضًا في زيادة كتلة العضلات لدى الأشخاص الذين يمارسون تمارين المقاومة.
تقليل التعب العضلي: يمكن أن تساعد مكملات الكرياتين أيضًا في تقليل التعب العضلي أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مما يسمح لك بممارسة التمارين لفترة أطول وبشدة أكبر.
تحسين التعافي العضلي: يمكن أن تساعد مكملات الكرياتين أيضًا في تحسين التعافي العضلي بعد ممارسة التمارين الرياضية، مما يسمح لك بالعودة إلى ممارسة التمارين بشكل أسرع.
ما هي أنواع مكملات الكرياتين المختلفة؟
هناك عدة أنواع مختلفة من مكملات الكرياتين، بما في ذلك:
مونوهيدرات الكرياتين: هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من مكملات الكرياتين. إنه شكل نقي من الكرياتين سهل الامتصاص.
كرياتين إيثيل استر: هذا النوع من الكرياتين أكثر قابلية للذوبان في الماء من مونوهيدرات الكرياتين، ولكنه أيضًا أغلى ثمناً.
كرياتين جلوكونات: هذا النوع من الكرياتين أقل قابلية للامتصاص من مونوهيدرات الكرياتين و كرياتين إيثيل استر، ولكنه أيضًا أقل تكلفة.
ما هي الجرعة الموصى بها من مكملات الكرياتين؟
الجرعة الموصى بها من مكملات الكرياتين هي 5 جرام يوميًا. ومع ذلك، يمكن أن تختلف الجرعة حسب وزن الجسم ومستوى النشاط البدني.
متى يجب تناول مكملات الكرياتين؟
يمكن تناول مكملات الكرياتين في أي وقت من اليوم، لكنه غالبًا ما يتم تناولها قبل أو بعد التمرين.
ما هي الآثار الجانبية المحتملة لمكملات الكرياتين؟
الآثار الجانبية المحتملة لمكملات الكرياتين نادرة، ولكنها قد تشمل:
عسر الهضم
الغثيان
الإسهال
آلام في المعدة
الصداع
الدوخة
استنتاج
مكملات الكرياتين هي منتجات آمنة وفعالة يمكن أن تساعد في تحسين الأداء الرياضي والقوة والقدرة على التحمل. إذا كنت تفكر في استخدام مكملات الكرياتين، فتحدث إلى طبيبك أولاً للتأكد من أنها مناسبة لك.