هل الوحم حقيقي؟
مقدمة:
الوحم هو الرغبة الشديدة في تناول طعام معين أو النفور منه خلال فترة الحمل. هذا أمر شائع جدًا، حيث تعاني ما يقرب من 90٪ من النساء الحوامل من نوع من الوحام. على الرغم من شيوعه، إلا أن هناك القليل من الأدلة العلمية لدعم فكرة أن الوحم حقيقي.
ما الذي يسبب الوحم؟
لا يوجد سبب واحد معروف يسبب الوحام، ولكن هناك بعض النظريات. أحد التفسيرات المحتملة هو أن التغيرات الهرمونية أثناء الحمل تسبب في زيادة الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة. نظرية أخرى هي أن الوحام هو طريقة لجسم المرأة لإخبارها بأنها بحاجة إلى المزيد من العناصر الغذائية المحددة.
هل الوحم ضار؟
لا، الوحام ليس ضارًا بحد ذاته. ومع ذلك، يمكن أن يكون مؤشراً على وجود مشكلة صحية كامنة. على سبيل المثال، قد يكون الوحام الشديد تجاه اللحوم النيئة علامة على نقص الحديد. من المهم أن تتحدثي مع طبيبك حول أي مخاوف لديك بشأن وحامك.
متى يبدأ الوحام ومتى ينتهي؟
يبدأ الوحام عادةً في وقت مبكر من الحمل، ويصل إلى ذروته في الأشهر الثلاثة الأولى. عادة ما يختفي الوحام بحلول نهاية الثلث الثاني من الحمل. ومع ذلك، يمكن لبعض النساء أن يعانين من الوحام طوال فترة الحمل.
الأطعمة الشائعة التي يتم تناولها أثناء الوحام:
الفواكه: البرتقال، والبطيخ، والعنب.
الخضروات: الخيار، والجزر، والطماطم.
الأطعمة المالحة: رقائق البطاطس، والمخللات، والزيتون.
الأطعمة الحلوة: الشوكولاتة، والآيس كريم، والحلوى.
الأطعمة الغنية بالبروتين: اللحوم، والبيض، والأسماك.
الأطعمة الشائعة التي يتم النفور منها أثناء الوحام:
اللحوم: الدجاج، ولحم البقر، ولحم الخنزير.
الأسماك: السمك، والمحار، والجمبري.
البيض: البيض المسلوق، والبيض المخفوق، والبيض المقلي.
منتجات الألبان: الحليب، والجبن، والزبادي.
القهوة: القهوة السوداء، والقهوة بالحليب، والقهوة المثلجة.
كيفية التعامل مع الوحام:
تناولي وجبات صغيرة ومتكررة طوال اليوم.
اشربي الكثير من السوائل، خاصة الماء.
تناولي الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
تجنبي الأطعمة التي تجعلك تشعرين بالغثيان أو الاستفراغ.
مارسي الرياضة بانتظام.
احصلي على قسط كافٍ من النوم.
تحدثي مع طبيبك حول أي مخاوف لديك بشأن وحامك.
الخلاصة:
الوحم هو أمر شائع جدًا خلال فترة الحمل، ولكنه ليس ضارًا بحد ذاته. يمكن أن يكون الوحام مؤشراً على وجود مشكلة صحية كامنة، لذلك من المهم أن تتحدثي مع طبيبك إذا كان لديك أي مخاوف. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل مع الوحام، مثل تناول وجبات صغيرة ومتكررة، وشرب الكثير من السوائل، وتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية.